Най-добрата закуска са зърнените храни, мюслите, суровите плодове и орехите или микс от четирите. Сутрин задължително закусвайте - направете си кисело мляко с плодове или яйца с бекон или зеленчуци.
Редовната консумация на пържено или печено червено месо, най-вече свинско и бекон, увеличават риска от рак на пикочния мехур. При топлинната обработка се образуват хетероциклични амини.
Мазнините се топят с наденички и бекон на закуска. Ако закусвате обилно с продукти богати на мазнини, ще събути организма към изразходването на повече такива през целия ден.