Какво да ядем в жегитеВ жегата наблягайте на рибата, пилешкото и млечните продукти. Не преяждайте, защото така претоварвате организма си и той отделя много енергия за усвояване на храната.
Да разграничим глада от апетита!Четири основни усещания - на глад, апетит, нахранване и засищане, са в състояние да контролират живота ни. Ако не се научим да ги разграничаваме, борбата с излишните килограми ще продължи дълго
Хамбургерите и наденичките са като наркотикБързата храна действа на мозъка като наркотици. Колкото повече хамбургери, наденички, кейкове и чипсове ядем, толкова повече се повишава консумацията на солени, сладки и мазни храни.
Пеещата хранаЗатворете очи и просто усетете, от какво има нужда вашето тяло. Ако слушате пеещата храна, то можете да ядете колкото си искате и никога няма да страдате, защото тя ще ви удовлетвори.
Колко често е добре да се яде месоДали яденето на месо ни прави по-малко здрави от вегетарианците? Трябва ли да изключим изцяло месото от менюто или колко често трябва да го включваме в менюто си?
Колко калории са ни нужни според професиятаУстановено е, че представителите на професии, свързани предимно с умствен труд имат нужда от 3000 калории дневно. Хората, които полагат средно тежък и механизиран физически труд, трябва да приемат не по-малко от 3500 калории.
Всичко, което трябва да знем за солтаПовечето хора са наясно с предупрежденията, че много сол вреди. И все пак добавянето на подправката към различни храни е нещо, което всички правим, без да осъзнаваме дългосрочните вреди за здравето ни
Колко пъти на ден трябва да ядем?Хранете се често, но по малко, за да можете да регулирате килограмите си. Включете в менюто си телешко и пилешко месо, риба, пресни плодове и зеленчуци, млечни продукти и бобови култури.
Размерът на дланта ни показва колко да ядемГолемината на дланите, шепите и юмруците показва на всеки точното количество храна, което трябва да поглъща на едно хранене. С тази мярка може да избегнете диети и напълняване
Как да ядем без да напълнеемСигурно свързвате ниското тегло с изтощителни диети, лишаване от любимите ви храни и куп други невъзможни начини за поддържането му. Всъщност можете да го постигнете чрез далеч по-приятни начини.
Усвояване на желязото от организмаДори да приемате високи концентрации желязо всеки ден, трябва да помогнете на организма си да ги усвои по-добре. Това става, като консумирате различни храни и най-вече такива, богати на витамин C.
Основни правила на режима на храненеПрепоръчително всеки да си определи режим на хранене както по време, така и по количество на приеманата храна. Основното количество храна, нужно на човека за деня, трябва да се употреби в първата му половина.
Силата на мисълта помага за засищанетоСъществува връзка между мислите и физическите реакции на организма. Със силата на мисълта човек може да контролира изработването на грелин - хормон, който отговаря за засищането.
Прасковите – полезни за сърцето и стомахаСочните плодове са добър очистител и за хора, включващи голямо количество богата на мазнини храна в ежедневното си меню. Прасковите се препоръчват и при много болести на черния дроб.
