Хормони на глада виновни за преяжданетоХормонът на глада, наречен грелин, е виновен за преяждането по празниците. Грелинът влияе на мозъка като прави някои храни по-привлекателни и мозъкът ни принуждава да се тъпчем.
Сандвич с много домати засища гладаПоддаването на глада е причина за неуспехи в опитите за отслабване. Добавяйте домати към ястията – освен, че им придават невероятен вкус, те съдържат и много важни за организма витамини.
Ароматът от рози утолява гладаРозите могат да служат и като средство за отслабване. Ароматът от рози намаляма чувството на глад. Ароматът от рози активира област в мозъка и създава чувство на ситост.
Най-после: шоколад за отслабванеС революционен шоколад няма да трупаме килограми, а ще си осигурим отслабване. Вълшебният шоколад съдържа спирулина и аминокиселини, които подтискат глада.
Как да познаем лъжливия апетитЛъжливият апетит е опасен, тъй като поражда желанието да дъвчете през цялото време. Лъжливият апетит е натрапчива мисъл, която ни кара да се храним, без изобщо да усещаме глад.
Дъвчете бавно, за да отслабнете бързоТайната за свалянето на излишните килограми не е в диетата, а в дългото дъвчене. Колкото по-бавно хапвате, толкова повече намалява хормонът на глада – грелин.
Лесни трикове за ситостНе е важно само какво ядете, за да бъдете сити. Начинът, по който се храните, също е от значение. Опитайте следните трикове за засищане и останете слаби, здрави и сити за по-дълго.
Какво диетолозите съветватДиетолозите съветват да се храним умерено, да не прекаляваме с храната, да приемаме плодове, когато сме гладни и други неща, свързани с храненето.
Свикнете с глада, ако искате да отслабнете трайноКогато човек иска да отслабне трайно трябва да свикне с чувството за глад. Спазвайте диета с консумация на храни, съдържащи 400 калории на всеки 4 часа. Така ще се предпазите от преяждане вечерта.
Какво може да се яде нощем?Късно вечерта и нощем можете да залъжете глада си със суши, айрян, портокали, гъби, варени зеленчуци, настъргани моркови и пюре от патладжани. Здравословно хранене вечер.
Осем храни за здравословно отслабванеОсновен фактор във всяка диета е хранителността на продукта, способността му да утолява глада. Ако сте се уморили от зеленчуци, хапвайте говеждо месо, кашкавал, натурален шоколад, супи, орехи и нар.
Не бъркайте глада с жаждатаПонякога се случва човек да усеща глад, но всъщност организмът му има нужда от вода. Изпийте чаша вода и ако след двадесет минути сте все още гладни, хапнете. Едно питие подобрява метаболизма.
Как да ядем малко и да сме ситиАко човек подбира правилно храната си, може да пребори глада, без да трупа излишни килограми. Какви правила трябва да се спазват, за да не ни гони постоянен глад. Как да постигнем засищане.
С домати най-лесно се слабееКлючът към отслабването се оказаха доматите. Доматите съдържат съставката ликопен. Ликопенът променя нивата на хормоните, които са отговорни за апетита.
Да разграничим глада от апетита!Четири основни усещания - на глад, апетит, нахранване и засищане, са в състояние да контролират живота ни. Ако не се научим да ги разграничаваме, борбата с излишните килограми ще продължи дълго
Вода и доматен сок убиват апетитаАко сте гладни, изпийте чаша вода или доматен сок преди хранене, за да убиете апетита. Така ще изядете с една трета по-малко. Храненето в светлосини чинии също намалява апетита.
Мийте си зъбите, за да... слабеетеПастата за зъби допринася за отслабването. Вкусът на зъбната паста намалява апетита. Най-ефикасни са пастите за зъби с вкус на мента и розмарин. Миенето на зъби води до вталяване.
