Колко е дневният прием на въглехидратиЕжедневно имаме нужда от въглехидрати. Източници на естествени въглехидрати са плодовете и зеленчуците, млякото, ядките, зърнените храни, семената, бобовите растения.
Какво представляват сложните въглехидратиВъглехидратите представляват основният енергиен източник на организма. Те захранват не само мускулите с необходимата им енергия, но и отговарят за правилното функциониране на централната нервна система.
Коя е най-здравословната закускаЗакуската е най-важното хранене за деня. Кратък списък на продуктите, които са най-полезни под формата на сутрешна закуска: мюсли, кашкавал, йогурт, мед, мармалад, конфитюр и портокалов сок.
Внимание! Десетте най-опасни храни!Десетте най-вредни храни са сол, алкохол, макарони, майонеза, мазно месо, кренвирши, салами, шоколадови вафли, сладки, бисквити, газирани напитки, чипс, дъвчащи бонбони.
Ползата от черешитеЧерешите даряват с чувство за ситост и са подходящи за отслабване. Те помагат при неврози и имат тонизиращо действие върху организма.
Разрешени и забранени храни за закускаЗакусвайте сутрин, ако искате да сте във форма и да не качвате килограми. Избягвайте тестените пържени вкусотии като палачинки и мекици, наблягайте на пълнозърнест хляб, шунка и плодове.
Въглехидратите са горивото на мозъкаПри недостиг на въглехидрати тялото не е в състояние да гори мазнини по естествен начин. Нисковъглехидратните диети са опасни за здравето - те лишават мозъка и мускулите от естественото им гориво
Няма пикник сред природата без орехиОрехите са задължителни при разходка сред природата, защото осигуряват на организма полезни мазнини и белтъчини. Целина, моркови и череши, както и сварени яйца са идеални за хапване навън.
Най-полезните осем напиткиКои са осемте най-полезни напитки? Това са доматеният сок без сол, портокаловият сок, сок от боровинки, соево мляко, чай от мента, мляко с ниска масленост, зелен чай, горещ шоколад. . .
Правилната закуска ни събуждаНа закуска трябва да консумирате поне една трета от калориите за деня, за да бъдете работоспособни. Освен чая или кафето трябва да заредите тялото си с млечни и зърнени продукти, както и с плодове.
Фасулът връща усмивкатаФасулът връща доброто настроението, помага при заболявания на стомаха и при проблеми с потентността. Бобът е ценен и в борбата срещу бръчки.
Диетата преборва депресиятаС помощта на диета можете да се отървете не само от целулита и излишните килограми, но и от депресията. Проучване доказа, че хората от средиземноморския регион не страдат от депресия.
