Мъжете и жените имат нужда от коренно различни хранителни продукти, които подхождат на устройството на техния организъм, твърдят италиански диетолози.
Ето какво трябва да консумират мъжете:
На първо място е доматеният сос. Той е много важен за мъжете, тъй като ги снабдява с ценното вещество ликопен. То намалява риска от болести на простатата.
Ликопенът обаче не стига до организма на мъжа, ако се яде без мазнинка. Затова е добре в салатата да има зехтин или доматеният сос да се консумира директно с пицата, на която е намазан.
Мъжът трябва да хапва и стриди. Достатъчни са две от тях, за да му осигурят дневната доза цинк, който е отговорен за правилното функциониране на мъжката репродуктивна система.
Понякога ниското ниво на тестостерон се дължи на липса на определени хранителни вещества, сред които и цинк. Прекаляването с цинк обаче е опасно за здравето.
Броколите също са полезни за кавалерите. Те пазят пикочния им мехур от болести. Достатъчно е да хапват броколи поне пет пъти седмично. Ако не ги обичат, ще свърши работа и обикновеното зеле.
Фъстъчено масло, намазано върху препечена филийка за закуска е идеалната храна рано сутрин. То пази сърцето от болести и сваля нивото на вредните триглицериди.
Дините са идеална храна за мъжа, тъй като свалят кръвното налягане благодарение на съдържащия се в тях калий. Два големи резена на ден и проблемите с кръвното са забравени.
А ето какво е полезно за дамите:
Папая – съдържа витамин С в огромни количества и предпазва от болести на жлъчката, които често поразяват жените. На второ място е ленено семе, което се ползва основно за вкус и аромат.
Но учените твърдят, че семенцата са богати на съединения, известни като лигнани. Те са потенциално оръжие срещу болестите на млечната жлеза – достатъчно е да консумирате кексове с ленено семе или да го добавяте в салатата си. Лигнаните не се съдържат в лененото масло.
Тофу – това е една от най-полезните дамски храни, тъй като укрепва костите и намалява проблемите по време на менопаузата. Това се дължи на изофлавоните, които се намират в соята – те приличат много по структура на естрогена.
Биволското месо е много полезно за дамите, тъй като те губят кръвни телца по време на цикъл. Ниското ниво на желязо в организма предизвиква отпадналост.
Биволското е полезно за тялото, от него не се пълнее. Много полезни за жените са и зелените листни зеленчуци като спанака и лапада. Те съдържат много витамин К, който укрепва костната система.
