Най-полезните храни за мъжете

Най-полезните храни за мъжете

Специфичните хранителни потребности на силния пол изискват на масата да има винаги разнообразна и пълноценна храна. Няколко храни обаче са просто задължителни за мъжете. В съчетание с физическа активност, те могат да действат превантивно на сърдечно-съдовите заболявания и рака.

Зеленчуци

Най-полезните храни за мъжете

Зеленчуците укрепват тялото и засилват издръжливостта на мускулите. Изключително полезно е веществото станозолол. То лечебни свойства, понижава нивото на холестерина в кръвта, което има благоприятен ефект върху стомаха, действа противотромботично и срещу системна склероза.

Мнозина сочат броколито като най-полезният зеленчук за мъжете. Те са полезни при профилактика на сърдечни заболявания и рак на пикочния мехур, който е по-често регистриран при силния пол. Броколите са богати на калий, витамин С, бета каротин, което ги прави продукт, подходящ за укрепване на имунната система.

Най-полезните храни за мъжете

Плодове

Специалистите сочат бананите, вишните, ягодите и горските плодове като най-полезни за силния пол. Комбинацията калий и магнезий, съдържаща се в бананите, понижава риска от инсулт. Витамин В6 пък подпомага имунната, нервната система и метаболизма на белтъците.

Сред важните храни за мъжете попадат портокалов сок, мляко, домати, бобови растения. Флавоноиди, антоцианини (пигменти) и антиоксиданти в състава на ягодите и горските плодове укрепват организма и влияят благоприятно върху мозъка на мъжете.

Най-полезните храни за мъжете

Ядки

Сред топ-полезните за силния пол храни попадат и ядките, които са една от най-пълноценните храни въобще. Специалистите посочват бразилския орех като фаворит за мъжкото здраве. Той е мазна ядка, богата на магнезий и селен, които са отлични антиоксиданти. Бразилският орех помага и срещу сърдечно-съдови заболявания и рак на простатата. Селенът в нея намалява нивото на лошия холестерол и има кръвосъсирващ ефект.

Риба и морски дарове

Най-полезните храни за мъжете

Тук основна роля играят мастни киселини омега-3, които се съдържат в изобилие в мазната риба. Те укрепват сърцето и имунната система, имат профилактична способност на рака на простата. Сред най-полезните представители на моретата, океаните и реките са сардини, сьомга, риба тон, скумрия, херинга.

От морските дарове особено препоръчителни са стридите. Те са отличен източник на цинк за организма, който е важен за почти всички физиологични процеси - от възпроизводството на ДНК до възстановяване на мъжките семенни жлези. Според изследвания приемът на дневни дози цинк може да защити увредените клетки в простатата, които причиняват рак.

Най-полезните храни за мъжете

Пълнозърнести храни

Пълнозърнестите продукти са полезни и за мъжете и за жените. Те са пълноценен източник на витамини и минерали, които са полезни за сърцето. Съдържащите се в тях хранителни вещества взимат участие в структурата на мускулите, което е особено важно при мъжете.

От пълнозърнестите храни не се напълнява. В малки количества е полезна и соята, защото тя съдържа изофлавоноиди, които предпазват от заболявания на простата и затлъстяване.

5 1
4 1
3 1
2 0
1 1
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати