Gotvach.bg»Статии»Кое за какво е полезно»Хляб, макарони и ориз за здрав сън

Хляб, макарони и ориз за здрав сън

AdminAdmin
Администратор
95442k
Макарони

Има определени храни, които предизвикват сънливост. Сред тях са хлябът, макароните и оризът. Чувството на физическа отпадналост след тяхната консумация се дължи най-вече на съдържанието на аминокиселината триптофан, която има успокояващо действие върху целия организъм.

Продуктите, богати на нишесте, поощряват отделянето на така наречените сънни хормони, тъй като кислородът в тялото се насочва към усвояване на храната.

Високовъглехидратните храни водят до отделянето на инсулин от панкреаса. Следствие на това в мозъка се отделя веществото триптофан. Аминокиселината стимулира производството на серотонин и мелатонин в мозъка. Тези хормони имат успокояващ ефект върху психиката и физиката. В резултат яденето на по-тежки храни води до усещане за отпуснатост и сънливост.

Ориз

Тези физиологически процеси правят изброените продукти превъзходни естествени сънотворни.

Ето защо е необходимо да бъдете разумни и да избягвате тестените или оризовите изделия, ако ви предстои важна среща или изпит. За подобни ситуации е препоръчително да се приемат свежи плодове и зеленчуци, риба и ядки.

Банани

Сънотворният ефект не е единственият, правещ хлябът и макароните ценни хранителни продукти. Макароните, спагетите, юфката, оризът и хлябът, без значение дали е бял, пълнозърнест или ръжен, са храни, които е препоръчително да се ядат до шест пъти дневно, естествено в умерени количества. Тези храни почти не съдържат мазнини, в същото време са богати на баластни вещества и витамини от група В. Белият хляб е и чудесен източник на калций.

Ако пък не сте почитатели на тестени изделия и въпреки това желаете да се насладите на пълноценен и здрав сън, специалистите препоръчват консумацията на банани. Южните плодове са естествено успокоително средство, тъй като също съдържат триптофан. Освен това бананите съдържат и магнезий, който отпуска мускулите и облекчава умствения и физически стрес.

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest