Много често се събуждате не само в лошо настроение, но и с абсолютно нежелание да хапнете каквото и да е. Много от нас изпиват само кафето си, някои се ограничават с кафе и сандвич.
Жените смятат, че това е полезно, макар че всъщност това води до натрупване на излишни килограми и увеличава риска от диабет и сърдечни заболявания.
Липсата на закуска изкарва от равновесие обмяната на веществата и затормозява мозъчната работа. А засищащата, богата на белтъчини и съдържаща мазнини и въглехидрати закуска помага за отслабването.
Дори ако рано сутринта не ви се яде, организмът ви изпитва нужда от белтъчини и въглехидрати, за да получи енергия и сила. Пълнозърнестият хляб, елдата, овесените ядки са подходящи за закуска.
Традиционния за много хора сандвич с масло не е чак толкова полезен – сутрин за организма са важни не мазнините, а белтъчините. Те са задължителна добавка към бавноусвимите въглехидрати.
Най-полезните белтъчини са в яйцата, изварата, сирената, киселото мляко, шунката, бекона. Именно белтъчините са тези, които създават дълго чувство за ситост.
Ако сте на диета, изяждайте на закуска почти половината от дневните калории. Не пропускайте закуската, защото дори да отслабнете бързо, още по-бързо ще си върнете изгубените килограми, след като се върнете към нормалния си начин на хранене.
Сред разрешените продукти за закуска са също така всички видове плодове, като бананите могат да бъдат сведени само до един брой, освен това – всички видове зеленчуци и сокове от тях.
Добре е да наблегнете рано сутрин на пуешкото месо, защото то ще ви зареди с енергия, а в същото време няма да натовари организма ви с много калории. Мюслите са полезни, само ако в тях няма добавена захар.
Забравете палачинките, поничките, мекиците и всички видове пържени тестени вкусотии, ако искате да сте във форма. Избягвайте да закусвате с остатъци от обилна вечеря, която ви е жал да изхвърлите.
