Какво да избягвате при високо кръвно

Какво да избягвате при високо кръвно

Хората, които страдат от хипертония, знаят, че освен да приемат до живот съответните медикаменти, трябва да се съобразяват с някои ограничения, които спомагат за поддържането на кръвното в разумни граници.

Хипертонията е широко разпространена болест. Тя се открива чрез измерването на кръвното налягане.

- Не се залавяйте за много неща едновременно и никога не бързайте, не се ядосвайте, не викайте, старайте се да не нервничите.

- Избягвайте колкото е възможно т.нар. лоши продукти, способстващи за склероза на кръвоносните съдове. Става дума за алкохол, животинска мазнина, захар, маргарин, мазни млечни продукти, тъмно месо, черен дроб, месни бульони.

- Основната ви храна трябва да се състои от зеленчуци и плодове, но без моркови и картофи, пълнозърнест хляб, грах, соя, ядки, ориз, бяло месо от дивеч, обезмаслени млечни продукти, пресни сокове.

Какво да избягвате при високо кръвно

- Храненето трябва да е редовно, на малки порции – закуска, втора закуска, обяд, следобедна закуска и вечеря – поне 2-3 часа преди лягане.

- Откажете се от белия хляб, солта, бонбоните, вафлите и останалите сладки неща.

- Не консумирайте бира, ракия, водка, коняк, кафе и силен черен чай.

- Не четете много, особено вечер до късно или в градския транспорт, не гледайте преди сън екшъни или филми на ужасите.

- Лягайте си не по-късно от 22 часа, задължително в добре проветрена стая. Разходката на чист въздух преди сън и топлата вана или душ помагат за добрия сън.

- След сън изпивайте чаша вода за промиване на бъбреците, направете кратка гимнастика и си вземете контрастен душ.

- Постарайте се да си намерите ако не работа, то поне занимание за свободното време, свързано с повече движение. Всеки ден изминавайте пеша не по-малко от 5-7 километра. Вървете бързо, докато се изпотите леко.

- Опитайте се да проявявате търпение и положително отношение към живота, дори когато ситуациите предполагат обратното.

5 6
4 3
3 1
2 1
1 2
Дай твоята оценка:

Коментари (7)

Изпрати
bengun
bengun
05.08.2015 22:35
Липсва последния съвет
- Изкопайте 2m х 1m х 2m и легнете вътре по гръб с букет в ръце
14
0
Албена
Албена
15.07.2015 15:07
Съветите са добри, но неизпълними за живота в България !!!
9
0
Руди
Руди
13.02.2015 21:47
А бе малоумници, спрете с вашите тъпи съвети, какво да пасем райграс ли? Яж, пий и каквото стане и така и така ще умра да не е поне като тревопасна овца!
11
0
Иванова
Иванова
29.12.2013 23:45
Тази статия да не сте я преписали от някое списание пред 40 години?
8
1
виолета
виолета
08.11.2013 18:04
ОТ къде да намерим тази гъба рейши.
6
0
Mark
Mark
11.06.2014 23:27
Има ги в горите,основно дъб и габър ама се иска много търсене растат върху мъртва дървесина.
2
0
Веска Манова
Веска Манова
05.03.2014 23:02
Поръчай продукти с гъба рейши- или се обади на тел. 0888592401
0
2
Димо
Димо
24.09.2013 09:59
Че то не остана да правим нещо, за което да живеем.
25
0
Радка Илиева
Радка Илиева
14.09.2013 23:39
Храната е много важна и ако променим храненето си може да се нормализира високото кръвно налягане. Ако добавим към менюто си и по малко от лечебните гъби, то бихме могли да си изчистим кръвоносните съдове от плаките и така да се възстанови тяхната еластичност. Гъбата рейши съдържа органичен германий и когато я консумираме ние внасяме в кръвта повече кислород. Така се предотватява слепването на червените кръвни клетки и образуването на тромби, които са причина за инсултите и инфарктите. Има клиенти, които в рамките на 2-3 месеца приемайки само от кафето с ганодерма (рейши), да се почувстват много по-добре и след преглед при лекаря да намалят лекарствата, които са им предписани.
7
2