Калории в различните плодове

Плодове

С помощта на плодовите диети може да се отслабне, но трябва да се знаят някои тънкости. Първо, плодовете имат свойството да отварят апетита и е трудно да изкарате само с тях.

Плодовете са богат източник на витамини, микроелементи и важни киселини, които поддържат тялото в тонус и се грижат за красотата на ноктите, кожата и косата.

Ценността на плодовете е и в техните влакнини, които изкарват шлаките от организма при консумация на достатъчно количество вода. Те предпазват от развитие на гнилостни процеси в стомаха и червата.

Най-добре е да консумирате плодовете преди основното ядене, за да не ги заключвате в гореща кисела среда, която разрушава витамините. Помнете, че ползата от консервираните плодове е минимална.

Различните плодове са с различни калории. За отслабване е най-добре да наблегнете на цитрусовите плодове, които нормализират обмяната на веществата.

Плодова Салата

Много често наднорменото тегло е причинено от нарушена обмяна на веществата. Цитрусовите плодове имат флавоноиди – вещества, които изгарят мазнините.

Някои плодове спомагат за натрупването на мазнини в тялото, тъй като фруктозата в тях се преработва от черния дроб в мазнина. Бананите, гроздето и сушените плодове не са подходящи, ако искате да отслабнете.

Диетолозите съветват да се правят два пъти в седмицата разтоварителни дни с плодове, като най-доброто време за това е в сряда и в петък. Добре е да знаете колко калории се съдържат в сто грама плодове.

Кайсиите съдържат 41 калории, а авокадото – 183 калории. Лимонът ще ви зареди само с 33 калории, а лаймът – с 30. Ананасът – с 49 калории, малината – с 42, а прасковите, портокалите, помелото и мандарините – с по 40 калории.

Бананът съдържа 89 калории, а гроздето – 65. В динята се съдържат 38 калории, а в грейпфрута – 35. В пъпеша има 38 калории, в кивито – 67.6 калории, а в ягодите – 30.7 калории.

Сливите съдържат 60 калории, а сушените сливи – 262 калории. Ябълките ще ви заредят с 45 калории, 100 грама сушените смокини - с 290 калории, а фурмите – с 271.

5 3
4 1
3 0
2 1
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати