Gotvach.bg»Статии»Кое за какво е полезно»Какво да ядем през зимата, за да не дебелеем

Какво да ядем през зимата, за да не дебелеем

Нина НордНина Норд
Джедай
8252k
Какво да ядем през зимата, за да не дебелеем

През зимата човек качва средно около 2 до 5 килограма. Тези килограми защитават тялото ни от студа. Механизмът на натрупването им е доста прост: навън е мрачно и студено, а вкъщи е топло и хладилникът е близо.

Липсата на достатъчно слънчева светлина предизвиква депресия, а тя предизвиква желание за нещо вкусно. В студеното време се храним по-обилно.

Тялото ни натрупва енергия за затопляне, затова наблягаме на повече месо, тестени изделия, сладкиши и други калорични продукти. През пролетта се опитваме да се вталим с екстремни диети.

Много по-добре обаче е изобщо да не се стига до напълняване. За целта трябва да се храним здравословно. Причина за чувствителност към студа може да е липсата на полезни вещества – калий, йод, желязо и магнезий.

Какво да ядем през зимата, за да не дебелеем

Липсата йод и магнезий забавя обмяната на веществата и тялото мръзне, при липса на желязо може да се стигне до анемия, от което също се намалява устойчивостта към студ.

Повишената чувствителност към студ може да е в резултат на липса на калий. Затова в студеното време е добре да наблягате на храни, които съдържат тези вещества.

Като наблягате на храни с йод, калий, магнезий и желязо, организмът няма да има нужда от допълнителна енергия във вид на кифлички и мазни храни.

Йодът се съдържа в морската риба и морските дарове. Освен това го има в червеното цвекло, яйцата, морковите и картофите. Калият се съдържа в бананите, сушените плодове, граха, боба, месото и рибата.

Желязото се съдържа в месото, яйцата и рибата. Богати на това вещество са ябълките и зелето. Магнезият се съдържа във всички растителни продукти – зеленчуци, плодове, зелени подправки.

Магнезий има също така в млякото и в месото. Пийте нискомаслено прясно мляко и редовно консумирайте кисело мляко, то съдържа, освен магнезий, много ценни за здравето вещества.

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest

Рейтинг

4
52
43
32
20
10
Дай твоята оценка:

Коментари (2)

Изпрати
ива
ива
08.02.2014 19:57
По добре дебела и сита, отколкото гладна и пак дебела!
0
0
дебеланка на диета
дебеланка на диета
08.02.2012 23:28
От непрекъснатият ми опит да отслабна и вечните ми диети стигнах до извода че всеки от нас който е на диета никога няма да отслабне,просто защото всяка диета има начало и край.За това просто трябва да промениме хранителните си навици и мисленето си/което явно за мен е просто непостижимо/и така ще ще постигнеме резултати.За сега не мога без ядки,шоколад и сладолед и се радвам че мога да се наслаждавам на тези "грехове" за това и не се притеснявам че съм широчка в дупето и ми липсва талия!
9
1
Димитар
Димитар
14.12.2013 15:27
Браво!!!
1
0