Пиене на Добавки

Хранителни добавки за напълняване

В днешно време се отделя повече внимание на загубата на тегло и добавките за отслабване главно поради здравните рискове, свързани със затлъстяването или прекомерното тегло. Подобно на затлъстяването, поднорменото тегло също поставя някои рискове за здравето. Поради това е важно да поддържаме оптимално тегло.

Това се постига чрез здравословна диета, консумиране на по-голямо или по-малко калории, както и чрез подходящи упражнения. Ако срещате трудности при качването на тегло - на помощ идват хранителните добавки. Може да намерите голямо разнообразие от такива добавки на пазара. Важно е да знаем как действат и какво е отражението им върху организма, да намерим най-доброто съотношение безопасност/ефективност.

Протеинови прахове

Протеинът е градивният елемент на мускулната тъкан и за разлика от наддаването чрез увеличаване на мазнините - този начин е от решаващо значение за здравословното наддаване на тегло. При приемането на протеинови добавки се натрупва чиста мускулна маса.

Протеиновите прахове се смятат за една от най-добрите добавки за качване на тегло. Те се предлагат във четири разновидности - суроватъчен протеин, яйчен протеин, соев протеин и казеин. Някои производители предлагат и комбинация от четирите вида, познати като смесени протеини.

Аминокиселини

Аминокиселините са градивните блокове на протеина. Те предотвратяват мускулното разграждане и са жизненоважни при покачването на телесна маса.

Гейнъри

Хапчета

Гейнърите са едни от най-важните естествени хранителни добавки при наддаването на килограми. Те са комбинация от протеин на прах, въглехидрати на прах и мазнини. Тези добавки увеличават общия прием на калории.

Сами можете да си приготвите гейнър, смесвайки въглехидрати и протеин на прах. Можете да го смесите с вода, сок или мляко. Тези добавки могат да заместят едно или две хранения, ако нормално се храните по 5-6 пъти дневно.

Мултивитамини

Без значение колко опитвате - ако искате да наддадете на килограми, това няма да стане при недостиг на някои от есенциалните витамини. Ако смятате, че храната в диетата ви не задоволява нуждата на организма от витамини, тогава трябва да прибегнете към добавките. Все пак се консултирайте с вашия лекар преди прием на витамини, защото приемането им в твърде високи дози (хипервитаминоза) също може да бъде опасно.

Есенциални мастни киселини

За да качите тегло, нужно е да приемате полезни и жизненонебходими мастни киселини, каквито са ненаситените и омега-3 мастните киселини. Може да качите тегло и чрез т.нар. джънк фууд или мазни храни, което всъщност не е добър вариант. Но храните съдържащи ненаситени мастни киселини като зехтин, ядки, авокадо, ленено масло, семена и риба, трябва да присъстват във вашата диета.

Преди употребата на каквито и да било добавки трябва да се уверите за безопасността им и липсата на сериозни странични ефекти. Хранителните добавки не могат да заменят ползите от здравословното балансирано хранене. Добре е да ги съчетаете с висококалорийна диета. Преди употребата им се консултирайте с вашия личен лекар или диетолог.

5 1
4 4
3 1
2 1
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари (2)

Изпрати
maria
maria
24.11.2014 19:39
От къде мога да си закупя протеинов прах?
0
0
Anonimno
Anonimno
07.04.2013 00:32
Аз съм много слаба (не е от заболяване проверила съм)и много искам да напълнея. Обаче доколкото знам повечето неща като протеиновите прахове,гейнърите и аминокиселините не се продават в аптеките и майка ми не одобрява такива добавки и мислих да ги приемам тайно,но не знам как (от интернет не мога -тя ще разбере)
21
2