Мускулната слабост може да се прояви след тежки физически натоварвания, грип или други трайни заболявания, както и след счупване на кости.
Някои по тежки симптоми могат да се появят при мускулни болести като мускулна дистрофия, метаболитни нарушения като Адисонова болест, неврологични нарушения (церебрална парализа), както и от хранителна недостатъчност.
В допълнение на медицинското лечение, то може да бъде подпомогнато от правилен хранителен режим, включващ здравословна и балансирана храна, която може да облекчи симптомите на мускулна слабост.
Ядки
Ядките са източник на полезни ненаситени мазнини, които осигуряват необходимата енергия за ниски до умерено-интензивни физически дейности, както и жизненоважни хранителни вещества като магнезий.
Магнезият е необходим за над 300 химически реакции във вашето тяло. Той има важна роля и при функцията на мускулите. При липсата му може да настъпи мускулна слабост. Ядките, богати на магнезий, са орехите, лешниците, кедровите ядки, бадемите, фъстъците и др. Фъстъченото и бадемовото масло също съдържат необходимите количества от този ценен елемент.
Плодове и зеленчуци
Плодовете и зеленчуците са най-добрите източници на антиоксиданти, които укрепват способността на организма да се предпази от инфекции и болести, включително и такива, пречещи на мускулната сила. Консумирането на храни, богати на антиоксиданти, може да помогне за намаляване на симптомите на мускулна дистрофия.
Богати на антиоксиданти плодове и зеленчуци са цитрусовите плодове, черешите, доматите, листните зеленчуци като броколи, зеле, брюкселско зеле, морковите, зимната тиква и сладките картофи. Плодовете и зеленчуци са източник и на калий, при липсата на който се наблюдава също мускулна слабост.
Пълнозърнести храни
Пълнозърнестите храни са източник на глюкоза - основното гориво на мускулната клетка. Те съдържат комплексни въглехидрати, които имат по слабо влияние върху кръвната захар и се смилат по ефективно за разлика от простите въглехидрати (сладки зърнени храни, бонбони). Примери за такива храни са пълнозърнестите хлябове, киноа, ечемик, див ориз и овесена каша. Тези храни също са източник на магнезий.
Студеноводни риби
Рибите, обитаващи горните течения на реките, са богати на протеини, необходими за растежа и възстановяването на мускулната тъкан. Те са важен източник на магнезий и омега-3 мастни киселини. Последните са от съществено значение за здравето и могат да спомогнат за намаляване на възпалителните процеси, свързани с мускулната дистрофия.
Заменете тлъстите червени меса и високомаслените млечни продукти, които могат да влошат възпалението, с печена или варена студеноводна риба. Богати на омега-3 мастни киселини са сьомгата, херингата, сардините, скумрията, риба тон и др.
