неделя, 21 септември

Кои храни са бързи енергийни източници

Кои храни са бързи енергийни източници
4,5714285714286 от 7 Гласа

Много храни могат да помогнат за увеличаването на енергията в тялото. Бързите енергийни източници са любими на ранобудните, спортуващите и заети хора, които се нуждаят от повече енергия за изкарване на дългия ден.

Може би най-известният бърз източник на енергия е кофеинът. Най-често той се среща в кафе, чай и шоколади, но е съставка в много енергийни напитки. Кофеинът стимулира централната нервна система, чрез което дава на хората прилив на енергия, който може да продължи до шест часа.

Захар – тя участва в много продукти и дава временен прилив на енергия. Енергийният тласък, който получаваме от различните сладкарски изделия и напитки отминава бързо. Заради това трябва да се наблегне на естествените захари в плодовете.

Ядките също дават бърз енергиен тласък, затова комбинация от банани и бадеми е напълно подходяща за мигновено освежаване. Медът е един от най-ценните естествени подсладители, притежаващ изключително полезни качества.

Кои храни са бързи енергийни източници

Храните, които съдържат витамин С също спадат в групата на бързи енергийни източници. Портокалът и портокаловият сок, броколите, лимоните и ягодите са изключително полезни и бързо тонизиращи.

Течността се абсорбира по-бързо в кръвния поток, отколкото храната. Това означава, че ако се нуждаете от мигновено енергийно зареждане по-добре изберете соковете с високо съдържание на витамин С.

Ядките и семената осигуряват на сърцето мазнини, протеини и важни вещества като натрий. Като електролит, калият играе важна роля за енергийните нива на тялото, мускулните контракции и сърдечната дейност. Консумирайте ядки и бисквити, слънчоглед между основните хранения.

Добавянето на ленено семе, бадеми или орехи във вашата закуска ще ви зареди с енергия, както и ще предотврати силният глад по-късно през деня.

Изследванията показват, че храни богати на магнезий като киселото мляко са незаменим източник на енергия.

Без вода, тялото не може да генерира енергия. Дехидратацията води до умора, затова на ден трябва да се изпиват по два литра вода. Каквато и храна да се консумира, водата е основната движеща сила, която не бива да се пренебрегва.

Бъди първият, който ще даде своя отзив тук!

В тази подстраница е публикуван материал на тема Кои храни са бързи енергийни източници. Ако имаш критика или смяташ, че публикуваната информация не е по заглавието Кои храни са бързи енергийни източници, можеш да се свържеш с Готвач.бг от форумуляра за контакти и ние ще редактираме/разширим статията.