Идеи за бърза закуска

Здравословна закуса

Тик-так. Будилникът звъни и е време за ставане! За да ви върви денят добре още от сутринта трябва да се заситите с пълноценна закуска. Приготвили сме ви няколко вкусни, питателни и бързи идеи, които няма да ви отнемат много време и ще ви заситят.

Можете да си хапнете извара например. Страхотна идея за започването на деня, защото е изключително наситена с протеини, но пък е с ниско съдържание на мазнини. Може да я комбинирате с плодове или ядки и така ще напълните резервоара на организма си с ударна доза енергия и полезни вещества.

Искате нещо по-засищащо? Посегнете към фъстъчено масло! То също е богато на протеини, но за да е по-здравословно, изберете натурален продукт, без добавена захар и мазнини. Комбинацията с пълнозърнста филийка хляб е направо фантастична, а ако добавите ябълка и чай – закуската ви се превръща в същински шедьовър!

Друга здравословна идея за закуска са ядки и семена. По-добре да са сурови, за да запазят всичките си полезни вещества. Една шепа ще ви е напълно достатъчна за да ви засити.

Закуска

Какво ще кажете за пектин? Една лъжица пектин се разтваря в кисело мляко, към нея се добавят сурови ядки, прополис и лъжичка мед и ето ви една супер-здравословна закуска, особено за зимните месеци, когато грипът дебне от всеки ъгъл. За да не губите време сутринта, разтворете пектина в киселото мляко още от вечерта, а на сутринта добавете останалото.

Яйцата си остават класика в жанра! Препоръчваме ви да ги сварите или да ги изпържите на тефлонов тиган без мазнина. Така ще се заредите с протеини, без да трупате излишни мазнини. В комбинация със сирене и кашкавал става чудесна царска закуска!

А ако искате същинска закуска за шампиони, закусете една купичка кисело мляко, плодове и счукани орехи или лешници. Вкусно е и ужасно полезно!

Бон апети на всички!

5 3
4 2
3 1
2 3
1 1
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати