Gotvach.bg»Статии»Хранене и Здраве»Как се хранят слабите хора?

Как се хранят слабите хора?

Пламена M.Пламена M.
Джедай
2k1k
Здравословно хранене

Всеки от нас има поне по един такъв познат – супер слаб, похапващ двойни на нашите порции. Дали идеалното тегло е въпрос на метаболизъм или е генетично обусловено. А може би и двете.

Реално погледнато, какъвто и ген да носим, главни за нашето тегло са храните, които консумираме, както и физическата активност, която извършваме.

Тайната на храненето на слабите хора се крие в това да се научите да се храните не само като слаб, но и като здрав човек.

Хранене на слаби хора

Ако искате да сте слаби, забравете за диетите. Пазенето на диети повишава теглото в дългосрочен аспект.

Полезни храни

Поемането на по-малки количества храна от тези, необходими за засищане нуждите на тялото, реално водят до сваляне на килограми.

Спорт

От друга страна, с течение на времето се променя химията на организма, усещането за глад се усилва и започвате да ядете повече. Решението е следното - променете режима си и се хранете здравословно, вместо да се подлагате на ограничения.

Създайте си навика на слабите хора да се храните здравословно. Следете каква е храната която консумирате, а не колко калории съдържа тя.

Добрата храна, комбинирана с активен начин на живот, поддържат здравословно тегло без особено старание.

Наблягайте на плодове, зеленчуци, риба, месо без тлъстини, сирене тофу, ядки, зародиши, варива, кафяв ориз, пълнозърнести макарони, овес, житни растения, кисело и прясно мляко, сирене.

Друга тайна, която е ключ към стройната фигура, е това храната ни да е разнообразна. Променете навиците си на пазаруване, посещавайте нови ресторанти, опитвайте нови рецепти – дори най-малката промяна в хранителния режим ще ви изненада приятно.

Честото хапване, но по малко – да, тази максима наистина действа. Храносмилателната система доказано работи по-добре, ако се похапва нещо често през деня, отколкото ако се гладува с часове, а после се яде обилно.

Между основните хранения задължително трябва да се вместят леки закуски.

Друго важно правило, ако искате да сте сред групата на слабите хора, е задължително да закусвате. Закуската дава мощен старт на деня и притъпява усещането за глад.

А за да ускорите метаболизма си, задължително тренирайте. Дори леките, но чести физически упражнения способстват тялото по-бързо и по-лесно да се отървава от излишните мазнини.

И най-вече – просто слушайте тялото си. Храненето, само когато сте гладни, е първата стъпка към постигане на идеалното тегло.

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest

Рейтинг

3.5
52
42
32
22
10
Дай твоята оценка:

Коментари (4)

Изпрати
мила
мила
14.06.2014 20:50
Между закуска,обяд и вечеря трябва да има 'пауза'почивка през,която се пие вода или чай.Не съм съгласна през целия ден да се 'дъвче'-постоянно тъпкане с храна.
4
2
Ани
Ани
14.09.2013 09:12
Честото хранене,че и с леки закуски помежду ,наистина не ми се вижда добър съвет.На организма му трябва технологично време за да си свърши работата.Ако през целия ден предъвкваме нещо как ще стане това?Който има интерес да си пусне записа на броя"На кафе"с д-р Гайдурков.Доста от нещата ,които каза ми се видяха логични.Мисля,че гена е от доста голямо значение.Аз съм слаба като баща си ,а хапвам доста.Имам приятелки ,които не гладуват,но се оптиват да се хранят здравословно и пак почти не отслабват.А имат и физическа активност достатъчна.Така,че нещата са доста индивидуални.
5
0
Дима
Дима
03.09.2013 16:53
Разнообразна храна, често хранене, но по малко...кое е глупост. Точно така си е!
2
1
fikata
fikata
03.09.2013 15:44
Моля не пишете статии свързани със здравословно хранене или хранене за отслабване повече, че ще вземе някой човек да се излъже да ви повярва и е загубен! Глупост до глупост е цялата статия !
2
0