Често се говори за наднорменото тегло, което безспорно е проблем в много държави. Предлагат се най-различни хранителни режими, които обикновено се комбинират със спорт, за да има по-траен ефект. Свалянето на килограми, обаче е само едната страна на монетата. Има и друг вариант – желание за качване на килограми.
Много рядко се срещат режими, които да помогнат на хората, които смятат, че имат нужда да качат килограми. Най-важният съвет преди да започнем да предприемаме каквито и да било режими, е да разберем каква е причината за поднорменото тегло. Възможно е да става въпрос за някакво заболяване.
Ако стане ясно, че сте здрави, трябва да започнете да се храните здравословно – около 5 пъти на ден. Хубаво е храната, която консумирате да бъде разнообразна и богата на витамини, приемайте достатъчно количество животински мазнини.
Не премахвайте от менюто си нито месо, нито млечни продукти, яйца, както и иначе непрепоръчителните храни със захар. Плодовете, които са по-сладки също не бива да се изключват от менюто.
Препоръчва се да се консумират и добре познатите събуждащи апетита подправки и продукти – хайвер, черен пипер, индийско орехче, бахар и др. Хубаво е да следите теглото си поне веднъж седмично.
Ако искате да напълнеете, можете да си направите и от т.нар калорийни коктейли и да го изпиете точно преди лягане. Сложете 1 жълтък, обилно количество мед, какао, около 30 мл ром – разбивате добре и изпивате.
Не прибягвайте до т.нар джънк фууд и всякакъв тип бързо хранене. Вярно е, че съдържат много калории, но на вас са ви нужни калории, които да приемате от храна, която е полезна за вас.
От менюто си не изключвайте ядките, рибата. Съставете си рационално и правилно меню, което да ви донася необходимите калории, без да прекалявате с тях или да ви носят някаква вреда.
Ако е необходимо консултирайте се със специалист, който да помогне за менюто ви. И един съвет – забравете за обилното хранене два пъти дневно. Хапвайте малки порции, но възможно по-често.
Качването, както и свалянето на килограми, трябва да се случват по-здравословен за организма начин.
