Шест стъпки към здравословния живот

Здраве

Здравето е най-ценното, което притежаваме, но за съжаление започваме да се замисляме над това, едва когато го изгубим. Причината може да бъде безобидна настинка, но би могла да е и много по-сериозна.

За да не достигаме до този момент, най-добре е да вземем мерки и да се опитаме да живеем здравословно. Стъпките към здравословен начин на живот не са толкова сложни, стига да искаме да поемем по този път:

1. Яжте плодове и зеленчуци всеки ден. Не е необходимо да изключвате всичко останало от менюто си – няколко малки порции плодове и зеленчуци ще помогнат за по-добро храносмилане. Освен това всички те съдържат много полезни вещества за организма вещества;

Салата

2. Намалете сладките неща и по-конкретно мазнините и захарта. Това не бива да ви откъсва на всяка цена от сладкото – ако ви се прияде, хапнете парче шоколад или сладкиш, но не прекалявайте с количеството. Можете да заместите пакетираните сладки със сушени плодове;

3. Правете почивки по време на работа. Независимо колко сте заети, една почивка от десетина минути няма да се отрази чак толкова на работния процес. Станете от бюрото, отдалечете се от компютъра, ако е възможно дори излезте за кратко извън офиса;

4. Всеки ден се разхождайте поне по половин час – лежането у дома изобщо не ви помага и не е здравословно. Ако нямате време, можете просто да заместите транспорта до работа и да отидете пеша – физическата активност ще ви помогне да се чувствате добре;

Здравословен живот

5. Опитайте да ограничите стреса – през седмицата това е почти невъзможно, особено след като ходите на работа. Можете всеки ден да намирате време да правите неща, които ви отпускат – да пиете кафе с приятел, да поиграете футбол, да послушате музика, да почетете книга;

6. Най-важно от всички правила е да мислите положително – не се отдавайте на лоши мисли, които ви потискат. Трудно е да контролираме всички свои мисли, особено като се има предвид, че на човек му минават по около 50 000 мисли дневно.

Фокусирайте се в положителното и красивото в живота и не след дълго ще забележите, че вече дори не полагате усилие да гоните лошите мисли, защото тях ги няма. Откажете се от рафинираните храни и приемете, че храната е определяща за здравословното ни състояние и настроението.

5 3
4 3
3 0
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари (1)

Изпрати
Ив
Ив
25.02.2014 15:26
Всичко това е истина, особено последното. Човек може да яде всичко, но в умерени количества - всяко прекалено нещо е вредно. А диетите са най-вредни. Трябва да има мярка във всичко, освен това - движение, правилно дишане и никакъв стрес по възможност! Мислите, че е трудно - нищо подобно - просто ви мързи да пробвате!
1
0