Пълноценната храна сутрин е изключително важна, за да бъдем здрави – това е изречение, което сме чували хиляди пъти, но повечето от нас не се вслушват особено в него. По-голямата част от хората заместват закуската с чаша кафе.
Всъщност закуската, която е богата на протеини и въглехидрати, може да ни помогне да отслабнем, сочат резултатите от поредното проучване по темата. Много по-добре е да закусим понякога с поничка, парче шоколад или дори с парче торта, отколкото да заложим на нискокалорични храни, твърдят учени от университет в Тел Авив.
Резултатите показват още, че хората, които са включили и нещо сладко в закуската си, имат много по-малък апетит през остатъка от деня. В същото време те разполагат с достатъчно време да изразходят калориите, които са погълнали сутринта. По този начин тези храни дори няма да се отразяват на фигурата.
Учените са провели проучване, което е продължило осем месеца. Участниците в него са били разделени на две отделни групи – хората от едната група включвали в закуската си и шоколад.
Онези от втората група пък се придържали към строга диета. Резултатите показват, че участниците в първата група са отслабнали с 20 килограма, а тези от втората с едва 5.5 килограма.
В случай че все пак не искате да закусвате с шоколад, овесени ядки с орехи са чудесна алтернатива. Ядките ще ви осигурят чувство за ситост по-дълго време, тъй като са трудни за храносмилане и остават за по-дълго време в стомаха.
Шоколадът обаче си остава любима тема на всички, които искат да свалят килограми – притеснението, че няма да могат да си похапват от лакомството по време на диета, вече напълно трябва да изчезне.
Още едно изследване доказва, че шоколадът не бива да се премахва от менюто. Учени от Копенхаген твърдят, че ако похапваме по 100 г черен шоколад дневно, ще намалим апетита си към мазни и солени храни с цели 15 %.
За любителите на прясното мляко също има добра новина. Хората, които пиели по чаша и половина прясно мляко на ден, отслабвали два пъти повече, за разлика от тези, които пият едва половин чаша на ден.
Няма какво повече да допълним, защото новините са добри и имаме повод да сме обнадеждени в битката с килограмите. Ако ви трябва още малко помощ, разгледайте нашите идеи за полезни закуски или здравословни смутита за отслабване.
