Има няколко храни, които могат наистина да ни направят щастливи.
Този ефект не се дължи на вкусовите им качества, а на влиянието на тези продукти върху организма на човек.
Диетолози и специалисти по храненето от всички континенти се обединяват около списък с полезни храни, които ще ни правят щастливи всеки ден.
Те препоръчват следните 10 храни за щастие, които да върнат широката усмивка и позитивизма ви.
Спанак
Високото съдържание на желязо в спанака дава енергия на тялото и спомага за по-добрата концентрация. Той е богат на витамин В6, който има основна заслуга за производството на серотонин, известен и като хормона на щастието.
Сладки картофи
Този вид картофи са богати на фолиева киселина, отговорна за нормалните нива на кръвна захар в организма.
Бразилски орехи
Благодарение на тези екзотични ядки организмът си набавя селен, който помага за справяне с лошото настроение и тревожността.
Мазна риба
Богатите на мазнини видове риба имат високо съдържание на омега-3 мастни киселини. Известно е, че ниското съдържание на тези киселини води до депресия.
Авокадо
Тези вкусни зелени плодове са пълни с фолиева киселина, триптофан и витамин B6.
Яйца
Яйцата осигуряват цинк на организма, който има важно значение за метаболизма и контрола на кръвната захар.
Кисело мляко
В традиционния български продукт има високо съдържание на калций. Този минерал омекотява рязката промяна в настроенията, депресията и тревожността.
Тофу
Този вид храна е изключително богата на протеин. Благодарение на него се повишава енергията и се подобрява концентрацията.
Банани
Екзотичните плодове засищат глада и подобряват настроението между храненията, като балансират нивата на захарта. Също са пълни с витамин B6 и освен това пращят от триптофан - киселината, която мозъкът превръща в серотонин.
Хляб
Традиционният продукт за българската трапеза също е добър източник на серотонин. Пълнозърнестият хляб дава по-малко от хормона на щастието, но енергията, произведена от него, е по-устойчива и ще ви държи по-дълго, отколкото ако хапнете бял хляб.
