Салата с цвекло

Хранене при артрит

Артритът е заболяване, което изобщо не трябва да се подценява. Ето защо е добре, когато ги поставят такава диагноза, да започнем да спазваме определена диета. От полза за хората, които страдат от артрит, е да наблягат на определен кръг от храни, а други да избягват.

Според специалисти в случай на артрит особено ефикасен се явява веганският режим на хранене. Сред полезните плодове, на които трябва да наблегнете, за да облекчите общите симптоми на заболяването, са ягодите, пъпешите, крушите, папaята, кивито, ябълките, бананите, сините сливи, кокосът.

Ако не сте любител на плодовете, похапвайте повече зеленчуци и най-вече броколи, зеле, кейл, спанак, брюкселско зеле, аспержи, цвекло, ряпа, домати. Включете в менюто си повече ядки като орехи, бадеми, лешници, кашу.

Започнете да приемате семена /тиквено, ленено, сусамово, синапено/ и кълнове /соеви, бобени/. Зърнените храни също са от ползва, така че можете да консумирате боб, папуда, соя, царевица, леща, киноа, елда на корем.

Според някои лекари обилната консумация на мляко и млечни продукти при артрит би могла да обостри симптомите на заболяването. Ето защо не е зле да ги ограничите или пък от време на време да замествате прясното мляко с ядково мляко, а сиренето - с тофу.

Най-добре изключете от менюто си всички мазни и тежки меса. Ако ви се похапва храна от животински произход, позволявайте си рохки яйца и риба /треска, скумрия, сьомга/. Подправяйте храните с джинджифил, къри, целина, куркума, но не прекалявайте, за да не раздразните стомаха си.

Рибено масло

Избягвайте също така сол и прекалено солените храни, безалкохолните напитки, тестените изделия, купешките сладкиши, алкохола и кафето. Като топла напитка приемайте чай от люцерна, хмел, женшен, коприва. Помислете и за хранителни добавки.

Подходящи при артрит са такива с рибено масло, магнезий, цинк, омега-3 мастни киселини, витамин В1, витамин В2, витамин В6, витамин С, витамин D. Освен обичайните хранителни добавки под формата на таблетки и прахчета, като помощно средство можете да приемате допълнително и масло от ленено семе.

4.3
Общо 4 гласували
5 3
4 0
3 0
2 1
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари (1)

Изпрати
Володя
Володя
26.12.2015 16:07
...А още по-добре е да си премахнем артрита, а след това да се храним здравословно... Не е трудно, иска се само силно желание да бъдем здрави цял живот!
0
0

Избрано

От другите сайтове