Диспепсията е състояние, което се свързва с по-трудно храносмилане. В голяма част от случаите протича с поява на киселини, подуване, гадене, усещане за напрежение.
Една от честите причини за диспепсия е неправилното хранене. Ето защо, за да се справите с проблема, трябва да следвате определена диета.
Забранени храни при диспепсия
Избягвайте мазните и пържените храни. Старайте се да ограничите прием на така наречения джънк фууд. Това ще рече, че не трябва да се изкушавате пред пържените картофки, хамбургерите, десертите, чипсовете, пиците и всички онези продукти, дебнещи ви във веригите за бързо похапване.
Купешките вафли, кроасани, кексове и торти също са в състояние да ви докарат стомашни проблеми.
Да се внимава още с мазните меса и тежките бульони.
Ако ви се похапва подобно кулинарно изделие, опитайте да го приготвите у дома-със сигурност ще спасите организма си от куп вредни вещества.
Позволени храни при диспепсия
Наложително е да се наблегне на плодовете и зеленчуците и ястията в течна форма. От полза са супите, кашите и яхниите. Плодовите кремчета и пюрета-също.
Добре е да се наблегне на продукти като зеле, моркови, ябълки, яйца. Подходящи за похапване са още сусамовият тахан, зехтинът, медът. Глезете се и с пилешко месо, нетлъсти риби, извара.
Подправяйте ястията си с джоджен, розмарин или джинджифил. Тези подправки не са само изключително ароматни, но и лековити.
Съвети при хранене при диспепсия
Яжте бавно и дъвчете добре. Абсолютно противопоказно е болният да преяжда системно или пък да се подлага на драстични диети, изискващи гладуване.
Старайте се да приемате малки порции по 3-4 пъти на ден. Оставяйте между отделните хранения интервали от 3-4 часа. Когато се храните, избягвайте да пиете вода или други течности в големи количества.
Не комбинирайте твърде много храни от различни видове, защото това понякога влия зле на храносмилателния процес. Между самите хранения се занимавайте с разходки, йога или спорт, за да ускорите храносмилането.
Опитайте също така да не хапвате късно вечер. Специалистите съветват да се оставя интервал от поне 3 часа между последното хранене и лягането.
Добри идеи за хапване при диспепсия може да намерите в нашите предложения за:
- риба на пара;
- лятна яхния;
Контролирайте количеството на подправките, солта и захарта в рецептите за максимална полза.
