Зимата е добър момент да се погрижите за имунната си система, която по това време на годината страда най-много. За да се предпазите от настинки и други болести, яжте ягоди и малини.

Едва ли можете да ги намерите в прясно състояние по това време на годината, затова ги хапнете във вид на компот или замразени.

Яжте повече риба. Редовното ядене на риба, освен че е гаранция за по-остър ум и добра памет, предпазва от много болести. Тлъстите риби съдържат много витамин А и мастни киселини, които повишават способността на левкоцитите да се борят с бактериите.

През зимата наблегнете на ядките и най-вече на орехите. Не ги яжте пържени или печени, без върху тях да е поръсена сол или захар.

Единствено суровите орехи са наистина полезни, защото понижават нивото на холестерин в кръвта. Бразилският орех е безценен за организма, защото съдържа ценния за имунната система селен.

Бадемите съдържат витамин Е, който укрепва имунитета. Лешниците и фъстъците също са полезни за организма през зимата. През зимата е най-доброто време за пиене на чай, който действа укрепващо на имунитета.

Зеленият чай обновява клетките на кожата, затова се препоръчва за тези, които искат не само да се чувстват, но и да изглеждат добре. Редовното пиене на чай ще ви предпази от много болести. Пийте го неподсладен, така ще усетите богатия му вкус.

За да се предпазите от болести, спете повече, защото хроничното недоспиване удря имунната система. Трябват ви поне 7-8 часа сън на денонощие, за да може организмът ви да изработи хормони, които повишават имунитета.