Всеки път си обещавате, че повече няма да припарите до хладилника след полунощ, но все се случва така, че се събуждате пред вратата му. Не е нужно да се обвинявате, че за пореден път сте нарушили диетата си, можете да излъжете собственото си тяло с няколко трика.
Ако усетите, че прегладнявате, когато вече сте си легнали, изпийте някаква течност. Това ще запълни стомаха ви и ще създаде измамно чувство за ситост.
Препоръчва се да изпиете една-две чаши минерална вода със стайна температура, в който е добавен сокът на лимон, или една чаша зелен чай.
Гмурнете се в топла вана. Тя ще ви помогне да релаксирате и ще намали апетита ви. Засиленото потоотделяне пък ще ви помогне да се отървете от токсините и от излишните течности, натрупани в организма ви.
Ароматерапията също е добър помощник в борбата със среднощното преяждане. Усетите ли порив да се хвърлите към хладилника, вдъхнете аромата от кората на грейпфрут, запалете ароматни свещи или помиришете парфюм.
Центровете на глада и обонянието се намират близо един до друг и ароматите на цветя и плодове притъпяват чувството за глад.
След вечеря хапнете лек десерт, който ще ви държи сити и ще ви зареди с добро настроение. На вечеря никога не яжте ястия, овкусени с люти подправки, защото те засилват апетита и изострят чувството за глад дори след като сте се заситили.
Ако пък желаете, можете да подъвчете дъвка. Изберете такава, която е без захар и е с плодов аромат. Дъвкателният рефлекс и сладкия вкус на дъвката ще излъжат апетита ви.
