Храните, от които лесно може да си набавите калий

1 от 9 Снимки
Сладък картоф

Калият е минерал, който е много важен за растежа и поддържането на организма на човека. Той е от решаващо значение и играе важна роля в мускулните контракции, сърдечната и мозъчната функция.

Повечето хора получават достатъчно калий от добре балансирана диета с много плодове и зеленчуци и обогатени храни. Препоръчителната доза на калий е максимум 3500 милиграма на ден.

Предоставяме ви списък с богатите на калий храни, които може да разгледате в галерията горе.

- 1 чаша стафиди съдържа 1.089 милиграма калий (31% от дневната препоръка);

- 1 авокадо съдържа 900 милиграма калий (26% от дневната препоръка);

- 1 папая съдържа 781 милиграма калий (22% от дневната препоръка);

- 1 чаша доматен сок съдържа 535 милиграма калий (15% от дневната препоръка);

- 1 сладък картоф съдържа 508 милиграма калий (14% от дневната препоръка);

- 1 чаша нарязани на кубчета пъпеши съдържат 494 милиграма калий (14% от дневната препоръка);

- 1 чаша портокалов сок съдържа 472 милиграма калий (13% от дневната препоръка);

- 1 банан съдържа 467 милиграма калий (13% от дневната препоръка);

- 1 чаша обезмаслено мляко съдържаща 407 милиграма калий (12% от дневната препоръката).

5 1
4 0
3 0
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати