Витамин А е необходим за поддържане на здравословното състояние на организма. Той има редица полезни свойства. На първо място, помага на кожата и я подмладява.
Ролята му е важна, защото предпазва тялото от радикали от въздуха, водата и храната. Предпазва зрението от кокоша слепота, помага във формирането и заздравяването на костите и зъбите. Подобрява имунната система.
Витамин А също намалява риска от рак на белия дроб. Важно е хората, който пушат, пият алкохолни напитки, също и хора, които живеят в замърсени райони, страдащи от диабет и хора, спазващи строги диети, да употребяват този витамин.
Хора, които не го приемат достатъчно, са по-податливи на редица негативни ефекти върху организма им а именно: кокоша слепота, груба и суха кожа, отпадналост и нарушение на растежа, суха и конюктивитна коронея, което в доста случаи довежда до слепота, инфекции на дихателните пътища и т.н. Недостиг на прием могат да покажат акне, циреи, загуба на тегло и изсушаване на кожата и косата.
Какви храни да приемаме, за да избегнем недостиг на витамин А?
Доста популярни и евтини храни и хранителни вещества могат да Ви предпазят, като например:
- моркови (сурови) - половин морков (50 г) съдържа 100% от дневната нужда на възрастен човек;
- кайсии - 150 г съдържат 100% от дневната нужда на възрастен човек;
- пъпеш - 150 г съдържат 100% от дневната нужда на възрастен човек;
- говежди дроб, които е особено полезен - 40 г съдържат 100% от дневната нужда на възрастен човек;
- тиква - 150 г съдържат 100% от дневната нужда на възрастен човек;
- мляко - 1 чаша (250 мл) съдържат 15% от дневната нужда на възрастен човек.
