Пилешко

Топ 16 съвета за добро хранене, без да пазите диети

1. Яжте истинска храна (и ограничете или си забранете изкуствената). Истинската храна е всичко, което може да се откъсне, събере, издои или улови - храна, която е близка до естествения си произход;

2. Консумирайте много пиле. Това е крехък източник на триптофан, съществена аминокиселина, която стимулира мозъка да произвежда серотонин - хормон на щастието;

3. Никога не пропускайте хранене. Ако оставите организма си дълго време без храна, кръвната ви захар ще падне, желанието ви за сладко ще се увеличи и така е по-вероятно да похапнете ненужни неща;

4. Хапвайте 4 пъти повече зеленчуци и салати в сравнение с протеините (месо, риба, яйца и сирене) или въглехидратите (ориз, бобови растения, хляб и картофи);

5. Никога не изяждайте повече, отколкото можете да съберете в шепите си;

6. Пет пъти дневно яжте плодове и зеленчуци /пресни, замразени или изсушени/. Това не е толкова трудно, колкото изглежда. Чаша сок за закуска, голяма купа салата за обяд, а после плод и два зеленчука с вечерното хранене;

7. Не си забранявайте нищо, което ви се яде. Човешката природа ще ви накара да го желаете още по-силно. Просто от време на време си го позволявайте;

Пица

8. Ако консумирате полезни и хранителни неща, те ще ви заситят и е по-малко вероятно да посегнете към шоколадовите сладости;

9. Постарайте се да не ядете червено месо повече от три пъти седмично. От него може да се образуват остатъчни токсини. Вместо него яжте почете риба.

10. Наблегнете повече на ядките и семената и по-малко на тортите и бисквитите;

Джинджифил и чесън

11. Яжте храни, които запържвате с бульон или комбинация от соев сос и бяло вино вместо мазнина. Сложете много чесън и джинджифил. И двете подправки са изключително прочистващи за организма;

12. Употребявайте по-малко масло, сметана и сирене и преминете на зехтин;

13. Ако сте в ресторант, поръчайте си още едно предястие вместо основно. Така ще ви остане място за пудинг, без да изпитвате вина.

Пудинг

14. Ако консумирате повече пълнозърнеста въглехидратна храна, автоматично ще намалите приема на мазнини;

15. Изберете шербет или салата от пресни плодове вместо сладолед.

16. Ако искате нещо, позволете си го. Просто хапнете малко.

5
Общо 2 гласували
5 2
4 0
3 0
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати

Избрано

От другите сайтове

Свързани Рецепти