Изгонете безсънието с тези храни и билки!

1 от 11 Снимки
Безсъние

iВсеки от нас поне веднъж в живота си се е сблъскал с безсъние, с тревожни и кошмарни нощи. По правило това се случва след стрес и преди важно събитие. Би било хубаво да се наспите и да възстановите силите си, но сънят е объркан и в главите ни има безкрайно повтарящи се мисли.

Какво да направим в такива ситуации и какво да правим, когато безсънието е станало хронично?

Опитайте един от тези продукти преди лягане или приложете народни средства при безсъние.

Банани - В допълнение към мелатонина и серотонина бананите съдържат магнезий - мускулен релаксант.

Билков чай - Билковият чай има успокояващ ефект. Той е естествен антидот при неспокоен организъм.

Топло мляко - Това не е мит. Млякото съдържа триптофан - аминокиселина, която има успокояващ ефект, и калций, който помага на мозъка да работи.

Мед - Добавете малко мед, за да подсладите млякото или билковия чай. Количество захар е стимулиращо.

Картофи - Малко печени картофи ще смажат стомашно-чревния тракт и ще го очистят от киселини, които могат да повлияят на действието на триптофана (аминокиселина, която има успокояващ ефект).

Овесена каша - Овесът е богат на мелатонин, източник на сън. Малка чаша овесена каша с кленов сироп е много вкусна и полезна.

Бадеми - Малка шепа от тези ядки ще ви помогне да заспите, защото съдържат както триптофан, така и добра доза магнезий.

Ленени семена и сусамени семена (сусам) - Когато чувствате безпокойство, добавите 2 супени лъжици от тези малки семена към овесена каша преди лягане. Те са богати на мастни киселини от редица омега-3 киселини - натурални стимуланти на настроение.

Хляб от цяла пшеница - Яжте тост с мед и пийте чай. Има съдържание на хормона инсулин, който ще помогне на триптофана да стигне до мозъка, където се превръща в серотонин и ви носи приспивна песен.

Царевични люспи - Те стимулират организма да произведе серотонин. Неврохимичните реакции ще ви накарат да се чувствате спокойни и мирни, а млечните мазнини ще забавят процеса на храносмилането. В резултат на това тялото заспива.

Народна медицина при безсъние

• Добре е да се вземе медена вода за през нощта: 1 чаша вода - една лъжичка мед;

• Отлично средство е билков чай, приготвен с лайка в съотношение 1:1;

• Супена лъжица нарязани корени от валериана се заливат с чаша гореща вода, вари се 15 минути на слаб огън, след което се кисне за 10 минути и се филтрира. Взема се 1 супена лъжица отвара 3 пъти на ден;

• 50 г семена от копър се приготвят на слаб огън в 0.5 л вино (Cahors или червен порт). Преди лягане се пие 50-60 ml. Безвредно е и осигурява здрав и дълбок сън.

5 0
4 0
3 1
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати