Всички ние сме наясно, че трябва да пием поне литър и половина или два литра вода на ден, но да постигнем този минимум се оказва голям проблем. В края на деня се оказва, че сме се улисали и сме изпили само едно кафе или нещо газирано.
За да се приучим да пием повече вода дневно, ще ни помогнат някои елементарни хитринки. За да разберем какво точно количество вода ни е необходимо за денонощието, трябва да разделим килограмите си на 30.
Т.е. ако тежите 60 кг, то трябва да изпивате 2 литра вода за денонощието. За да постигате това на практика, трябва постоянно да се контролирате. Не изчислявайте колко точно сте изпили през деня.
Ако пък си поставите за цел да пиете определено количество вода за деня, изобщо ще спре да ви се пие. Затова винаги подръка трябва да имате малко шишенце с вода. Големите бутилки изглеждат като недостижима цел.
Превърнете малката бутилчица с вода във ваша приятелка, която да ви следва навсякъде – в работата, на разходка. За да я изхвърлите по-бързо, изгълтвайте съдържанието ѝ и купувайте нова.
Всеки път, когато минавате покрай кухненската мивка, изпивайте поне две-три глътки вода. Ако имате притеснения за чистотата на водата от крана, поставете специален филтър за пречистване.
За да се научите да пиете вода и когато сте пред компютър, изградете си следния навик: винаги преди да седнете на бюрото, изпивайте половин чаша вода. След това налейте още половин чаша и я оставете на бюрото.
От време на време изпивайте по глътка-две и така неусетно ще се справите с необходимото количество вода. Телефонът ви ще помогне за постигането на вашата цел.
На всеки един час той трябва да ви напомни, че трябва да изпиете малко вода. След като получите напомняне от него, изпийте сто милилитра вода. Така за осем-девет часа ще сте изпили почти литър.
