Вероятно колегата ти, който подхвърли предложението за високите бюра все пак има някаква добра идея в главата. Скорошно проучване, публикувано в Европейския журнал по превантивна кардиология, твърди че по-дългото стоене може да предотврати напълняването, до което пък обичайно води продължителното заседяване.
В мета-анализа изследователите са разгледали общо 46 проучвания, включващи 1 184 души. Жените, които били в изправена позиция, изгаряли по 0.1 калория повече за всяка минута от седящите такива.
Не звучи като нещо кой знае какво, нали?
Истината обаче е, че с времето тези калории се натрупват: човек, който тежи около 65 килограма и прекарва около 6 часа на ден изправен, ще изгори около 54 калории повече сравнено с човек, предпочитащ да работи седнал. На база годишни изчисления изследователите сочат, че това може да бъде приравнено на около 2.5 кг мазнини.
А това вече никак не звучи зле!
Мъжете изгарят 0.19 калории на минута, ако не седят, вероятно защото в повечето случаи те са по-едри от жените и притежават повече мускулна маса.
Изглежда сякаш стоенето не е голяма работа, но както отбелязват авторите, тялото ви заздравява мускулите си, за да ви държи изправени, като в същото време те се нуждаят от повече енергия, за да го направят, и именно затова се изгарят и повече калории.
В допълнение, предишни изследвания показват, че стоенето изгаря девет допълнителни калории на час в сравнение със седенето (това е почти същият резултат като от новото изследване).
Изследователите предупреждават, че не бива да се разчита единствено на повече седене прав, за справянето с излишните килограми.
Все още не е доказано дали такава малка разлика в разхода на енергия наистина ще се превърне в дългосрочна загуба на тегло. В дългосрочен план може просто да ядете повече, за да компенсирате например, и така разликата може да е незначителна.
Днес повечето хора знаят, че заседяването на компютъра ви през целия ден е новият рак. Той забавя кръвообращението, увеличава риска от диабет тип 2 и нарушава здравето на гръбначния стълб. И да, дори и да тренирате по-рано през деня, седенето пред компютъра след това отново е вредно.
Изследванията показват, че стоенето може да помогне при понижаване на кръвната захар, триглицеридите и кръвното налягане.
Нещото, което задължително трябва да правите - сядайте за по-кратки периоди. Това е толкова просто.
