Ако първата ви мисъл, щом отворите очи сутрин, е да си направите кафе, по-добре е да промените навиците си. В противен случай рискувате да страдате от хроничен стрес и напрежение.
Пиенето на кафе веднага след като станете от леглото е стресиращо за организма. Ранното ставане в комбинация с кофеиновата напитка, освобождават големи дози кортизол, известен и като хормона на стреса.
Макар че чаша кафе след сън ще ви ободри, последствията от този навик ще са вредни в дългосрочен план, пише сайта Bright side.
Високите нива на кортизол в кръвта са причината непрекъснато да се чувствате нервни и тревожни. Хормонът на стреса се освобождава както при емоционални проблеми, така и при вредни хранителни навици.
Тенденцията да пиете кафе рано има и друг минус. Колкото по-рано изпиете кофеиновата напитка, толкова по-вероятно е да имате нужда от още кафе през останалата част на деня. А големите количества кафе засилват риска от проблеми със сърцето и кръвното налягане.
Според учените най-доброто време за пиене на кафе е 2-3 часа, след като сте станали от леглото. Така например, ако се събуждате в 7 сутринта, препоръчително е да пиете кафето си не по-рано от 9 сутринта.
До тогава нивата на кортизол ще са спаднали и тонизиращият ефект от кофеина ще е по-осезаем.
Ако обичате кафе, препоръчваме да опитате непременно нашите рецепти за:
- фрапе;
- или турско кафе;
