Посещавате фитнеса с една и съща честота в продължение на месеци. Ядете все същите овесени ядки с канела за закуска, спаначената салата за обяд и пилешко месо без мазнини за вечеря. И въпреки това по някакъв начин неясно защо скалата на кантара продължава да се покачва, малко по малко.
Наддаването на дори само няколко килограма без видима причина е доста разочароващо, но също така може да е знак, че има нещо във Вашия организъм - нарушение на някои хормони или други скрити здравословни състояния, които причиняват забавянето на метаболизма.
Какво да направите?
Независимо дали скалата на кантара надхвърля пет килограма или 20, Мелина Джамполис, лекар и специалист по хранене от Лос Анджелис, препоръчва първо да се изключи най-очевидния виновник - калорийния излишък. Защото, нека да бъдем честни, в повечето случаи на необяснимо наддаване на тегло всичко се свежда до калории.
Много хора имат калорийна амнезия- консумират повече калории, отколкото смятат. Освен това правят по-малко упражнения. Ето защо специлистът по хранене препоръчва, преди да посетите доктора, известно време /1-2 седмици/ да си водите дневник на всичко, което ядете, а също и за физическите упражнения, които правите, както и вашите навици за упражнения. Така при посещението си при лекаря с опасенията си за наддаване на тегло можете да му покажете как се храните и каква физическа активност имате.
След като са изключени калорийни проблеми, Вашият лекар може да потърси причината за напълняването в някои здравословни проблеми. Какви симптоми може да търси, вижте в нашата галерия.
