Много често страдаме от констипация (запек) поради стрес, операция или неправилно хранене.
За да се избегне запекът, трябва задължително да ограничим консумацията на вредните храни - не само заради констипацията, но и поради неблагоприятното им въздействие върху здравето.
Затова е важно да се консумират супи и да се пие достатъчно количество вода.
За бързо разхлабване в хранителната си диета включвайте плодове и зеленчуци (краставици, спанак, кайсии, смокини, червено цвекло и други).
В дневното си меню можете да включите микс от прясно мляко с овесени ядки или ленено семе в натурален сок.
Приемайте пълнозърнест хляб, ограничете приема на разхлабващи лекарства, бял хляб, сладкиши, сандвичи, хотдог и други.
Трябва да запомните:
Изключете от менюто си вредните храни, белия хляб и сладкишите задължително. Заменете ги с много плодове и зеленчуци, които ще подпомогнат перисталтиката по-бързо.
Приемайте доста течности - супи и минимум 1 л и 500 мл вода.
Не приемайте разхлабващи лекарства и не използвайте клизмите.
Правете си салати от спанак, краставици, зеле и други. По същия начин процедирайте с плодовете.
Пийте неподсладено или леко подсладено кафе. Използвайте полезен подсладител или кафява захар.
