Лятото е сезонът на почивките. И, логично, когато е във ваканция и се чувства безгрижен, човек често си позволява да се отпусне, да наруше хранителния си режим. Поглезете се, но внимавайте да не прекалявате със следните храни през лятото, за да не навредите и на фигурата си, и на здравето си.
Барбекюто - ако сте му големи фенове, имаме лоша новина за вас. Барбекюто може да бъде враг на талията ви. 500 грама телешка пържола ще прибави към дневния енергиен прием около 1400 ккалории и 124 г мазнини. Свинските и агнешките ребърца, които са от най-тлъстата част на животното, още повече.
Затова, ако решите да почивате край барбекюто, се насочете към меса с по-малко мазнини - свинското филе, пилешките гърди без кожа, крехкото телешко.
Колбаси и сандвичи - хотдогът и надениците в никакъв случай не са най-добрият избор за летните месеци. Излишно е да напомняме, че те притежават високи нива на мазнини, калории и сол (натрий).
Един нормален хотдог съдържа около 280 ккалории, 15 грама мазнини и 1 250 мг натрий. В в 170 грама колбас има 330 калории, 24 грама мазнини и 1 590 мг натрий.
Салати с майонеза - майонезата е висококалоричен продукт. Най-добре е да я замените с нискомаслена майонеза. Още по-добре е обаче, ако я заменете с повече зеленчуци – те съдържат много фибри, които засищат по-бързо глада без много калории.
Студените сладки алкохолни и безалкохолни питиета - алкохолните коктейли прибавят лесно и много калории. Пина коладата ще ви добави 245-490 ккалории, дайкирите – 300-800 ккалории, студеният чай – повече от 520 ккалории. Половин литър подсладен студен чай, кола, енергийни напитки, плодови сокове или бира се равняват на около 150 ккалории.
Сладолед - леденият деликатес съдържа средно 380 калории и 22 г мазнини. Не се отказвайте напълно от него, но намалите порцията или се ориентирайте към по-нискокалорични сладоледи.
Пържени картофки - ако прегрешите с порция картофки с цаца, няма да е фатално. Фатално ще е, ако прекалявате с тях. Всеки 30 грама пържени картофи или чипс имат прибилизително 160 калории и 10 грама мазнини.
