Gotvach.bg»Статии»Диети»Хронодиетата – не бройте калории, а гледайте часовника

Хронодиетата – не бройте калории, а гледайте часовника

AdminAdmin
Администратор
95442k
Хронодиетата – не бройте калории, а гледайте часовника

Хронодиетата всъщност не е конкретна диета, а метод на хранене. Хронодиетата представлява хранене по биологичния часовник, а неин последовател и пропагандатор е Патрик Леконт (Patrick Leconte) - един от водещите европейски диетолози. За първи път тази идея се появява преди повече от 25 години и в нея няма нищо революционно.

Този метод е разработен от доктор Алан Делабо в сътрудничество с професор Жаном-Робером Рапеном, чийто ученик е Патрик Леконт.

Днес хронодиетата се усъвършенства и се доказва правилността й с много научни експерименти, разработват се дневни менюта от гледна точка на съвременното хранене.

Идеята е твърде проста: в различните часове на деня организмът произвежда различни ензими и ако се храним точно с каквото трябва, той ще усвоява бързо храната. И вместо да се смятат калориите, просто ще се гледа часовника.

Според видният диетолог всичко при хронодиетата е много просто и той дава отговори на някои въпроси, свързани с режима.

Хронодиетата – не бройте калории, а гледайте часовника

Какво не трябва да се яде сутрин според хронодиетата?

Например плодове и сладко – това е противоестествено в този момент. Производството на инсулин сутрин е занижено, затова за организма ще е трудно да усвои такива храни. Трябва да се изключат мед, конфитюри, сладкиши, плодове.

Подходящо е да се консумира омлет или друга белтъчна храна – това е идеална закуска. Със захарта трябва много да се внимава. Сладко се консумира между 11:00 и 17:00 ч. и то в ограничени количества. Все пак трябва да се отчитат и личните биоритми.

Има ли забранени продукти според хронодиетата?

Няма забранени продукти, но трябва да се ограничават полуфабрикатите и консервите, включително и мляко в такъв вид.

Хронодиетата – не бройте калории, а гледайте часовника

Може ли да се отслабне бързо с тази диета?

Първата и най-важна цел на хронодиетата е хората да бъдат здрави, а теглото започва да се нормализира без специални усилия. Времето за отслабване е много индивидуално, но бързото отслабване не е приоритет.

Възвръщат ли се загубените килограми след приключването на диета?

Ако не се злоупотребява с вредни храни и се спазват правилата на хронодиета, не. В противен случай – естествено.

Позволени ли са удоволствия като шоколад след свалянето на килограми?

Могат да си позволяват абсолютно всяка своя любима храна 1-2 пъти в седмицата, ако спазват часовете за нейното приемане и не прекаляват с количествата. Това са удоволствия, от които човек не трябва да се лишават.

Специалистът извежда 8 правила на хронодиетата:

1. Може да се яде всичко.

2. Главно условие – определени храни, в определени количества, в определено време.

3. Най-важни са закуската и обядът.

4. Закуската да е обилна и питателна, предимно белтъчна, и никога сладко в нея.

5. След обяда се включват сладки храни и плодове. Задължителни са и растителни мазнини по време на обяда.

6. Обядът и вечерята се състоят от едно основно ястие.

7. Не се приемат допълните сладки неща, освен предвидените по менюто, тестени също.

8. Не ви се яде – не яжте. Никога не се насилвайте!

Хронодиетата – не бройте калории, а гледайте часовника

Закуска:

Всяка сутрин човешкото тяло отделя 3 ензима: инсулин, липаза и протеолитичен фермент. Една такава закуска е идеална: 100 г сирене, 70 г хляб, 20 г масло, една топла напитка, без мляко и захар. Организмът е снабден с енергия и хранителните вещества ще се усвояват пълноценно и бързо.

Обяд:

До обяд се отделя протеолитичен ензим, снабдяващ клетките с протеини. Подходящо за основно ястие е: 250 г месо или риба (може да бъде със сос) Или 2-4 яйца (варени, на омлет или др.). Може да се добави гарнитура от макаронени изделия, ориз, зърнени култури, малко масло по желание, 50 г хляб.

Следобедна закуска:

По-късно следобед тялото отчаяно се нуждае от инсулин за компенсиране на умората, свързана с работата на вътрешните органи. Избирате си: 30 грама черен шоколад или малка порция от ядки (орехи, шам-фъстъци), или няколко маслини или малко сушени плодове (стафиди, кайсии, сливи), или 2 ябълки с лъжичка конфитюр, може и с мед или кленов сироп, или две големи чаши пресен сок.

Вечеря:

По вечерно време практически се прекратява производството на храносмилателни ензими, с изключение на тези, които забавят преработката на храната. Подходящо за основно ястие е: мазна риба или морски дарове, или 120 г бяло месо без сос, а за гарнитура – малко зеленчуци.

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest

Рейтинг

3.8
51
44
30
21
10
Дай твоята оценка:

Коментари (1)

Изпрати
Galina
Galina
20.05.2015 18:01
Vinagi sum se hranila taka - kogato i kolkoto mi se qde, ako prekalq s neshto posle ne qm hlqb, testeni izdeliq 1-2 dena poveche plodove i zelenchuci, edin den na plodove no samo ako sum cql den vkushti - grozde ili banani, zashtoto imat dostatuchno zahar da durjat organizma cql den. Razbira se ne go pravq ako vzemam lekarstva. I vsichko se balansira, dori sled dva tru dena sled plodoviq den moga da qm dori i pizza :)
0
0