Японска диета

Японска диета

Основното правило на японската диета е в продължение на деня да изпивате по 1 литър зелен чай. Към него може да добавите минерална вода.

Между основните хранения не трябва да ядете нищо. От зеленчуците са забранени доматите, а от плодовете - грозде и банани.

Така за 2 месеца ще свалите около 4 кг. След това преминете към обичайното си хранене, но само не преяждайте. Продължете да пиете по литър зелен чай на ден. Така теглото ви ще продължи плавно да спада без всякаква диета.

Японска диета

1 и 14 ден

Закуска: 100 г обезмаслена извара.

Обяд: 2 варени яйца, 250 г задушено зеле и чаша ябълков сок. Вечеря: 250 г задушено рибно филе, салата от пресни зеленчуци.

2 и 13 ден

Закуска: сухар и 2 резенчета кашкавал.

Обяд: 250 г печена риба, салата от зеле, подправена със зехтин.

Вечеря: 2 варени яйца, 250 г варено телешко, салата от краставици.

3 и 12 ден

Закуска: 1 пълнозърнесто хлебче (80 г).

Обяд: 1 голяма тиквичка (варена или изпечена на грил), 2 ябълки.

Вечеря: 2 варени яйца, 250 г варено телешко, салата от зелени зеленчуци, подправена със зехтин.

4 и 11 ден

Закуска: 100 г нискомаслена извара.

Обяд: 1 рохко яйце, 3 варени моркова, поръсени с 1 ч.л. настърган кашкавал.

Вечеря: плодова салата (най-добре от ябълки и цитруси).

5 и 10 ден

Закуска: 2 препечени филийки черен хляб, намазани тънко с конфитюр.

Обяд: 1 варена риба, чаша доматен сок.

Вечеря: зеленчукова салата с кубчета кашкавал.

6 и 9

Закуска: 2-3 филийки пълнозърнест хляб.

Обяд: 2 варени пилешки бутчета, зелева салата.

Вечеря: 2 варени яйца, салата от настъргани моркови, подправена със зехтин и лимонов сок.

7 и 8 ден

Закуска: 1 сухар и 2 резенчета кашкавал.

Обяд: 250 г варено телешко със зеленчуци, 1 плод.

Вечеря:плодова салата и 1 пълнозърнест сухар.

5 2
4 2
3 3
2 1
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари (3)

Изпрати
Крисито
Крисито
21.05.2011 22:32
Според мен вареното месо не бива да се заменя с печено. Вярно, по-вкусно е от вареното, но диетата изисква варено месо. Иначе ще я нарушиш. А и печеното месо е по-нездравословно.
0
0
Наталия
Наталия
19.05.2011 15:07
Аз имам едно питане: Може ли варенето на месото да се замества с печене, тъй като варена риба не ми звучи никак апетитно ? И второ: може ли да се пие по повече от едно кафе на ден ?
0
1
roksena
roksena
03.03.2011 17:04
Тази диета е много ефикасна стига да спазваш всички стъпки. Аз в момента съм на нея и 100 процента съм сигурна, че има голям ефект.
0
0