Gotvach.bg»Статии»Диети»Не яжте пред телевизора, ако искате да отслабнете

Не яжте пред телевизора, ако искате да отслабнете

Не яжте пред телевизора, ако искате да отслабнете

Ако обичате вечер да гледате филмче, докато похапвате и в същото време имате наднормени килограми, знайте, че проблемите ви идват от телевизора.

Наличието на телевизор в помещенията, където се яде, е сериозен фактор за увеличаването на апетита. А това води след себе си и появата на излишни сантиметри около талия, твърдят американски учени.

Подрастващите момичета, които имат телевизор в стаята си, са склонни да прекарват на едно място по-дълго време пред него.

В резултат на това те имат по-малка физическа активност и предпочитат да гледат любимите си предавания, вместо да спортуват или да извършват някаква друга дейност.

Освен това едва ли за някого е тайна, че телевизорът стимулира консумацията на вредни храни. Над 50% от децата между 5 и 9 години имат телевизор в стаята, като голяма част от тях са с наднормено тегло и сериозен риск от затлъстяване. Децата в тази възрастова група прекарват средно по три часа и половина дневно.

Припомняме ви и друго - че е по-добре да се храните в компания. Тъй като е установено, че жените, които се хранят сами качват по-лесно килограми.

Установено е, че семействата, които спазват традицията да се хранят заедно, намаляват риска от затлъстяване.

Ако имате проблеми с килограмите, нека ви помогнем с няколко съвета:

- Намалете порциите наполовина от това, което сте консумирали до днес.

- Яжте храни с ниска енергийна плътност - зеленчуци, плодове, нискомаслени млека, диетична извара, риба и нетлъсти меса.

- Хранете се често, по 4-5 пъти на ден.

- Избягвайте хранителен прием извън определените от вас часове за хранене.

- Забравете за бисквити, солети, чипсове и сладолед, кафе със сметана и капучино.

- Не пропускайте сутрешната закуска. Например твърдо сварено яйце, плод и чаша зелен чай с мед.

Спазвайте тези няколко прости правила, за да не сте сред двата милиона българи, които страдат от наднормено тегло, като един милион от тях са със затлъстяване. Наднорменото тегло се превръща в епидемия у нас, предупредиха здравни експерти.

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest