Диета с вишни и череши

чаша с череши

Диетата с череши и вишни е идеална за спазване в началото и средата на лятото и ще ви помогне да влезете във форма за плажа. С нея ще свалите килограми и ще прочистите организма си.

Черешите подобряват храносмилането, стимулират обмяната на веществата и съдействат за изразходване на собствените мастни запаси. Полезни са при анемия и ревматизъм и ревматични заболявания.

Ако не обичате да се придържате към строги диетични режими, направете си разтоварващ ден с череши. Купете си 1 кг череши и го разпределете за деня. Ограничете останалите храни до минимум и пийте много вода.

Ако сте съвестни в изпълнението на диети, опитайте черешовата диета, която ви предлагаме. Дали ще са череши или вишни или микс от двете, няма значение - избирате самите вие.

Примерно меню

1 ден

Закуска: 1 филийка препечен пълнозърнест хляб, намазана с извара и наредена с парченца череши

Втора закуска: черешово мляко от 200 г пасирани череши, 100 г нискомаслено прясно мляко и 1 ч.л. мед

отслабване с диета

Обяд: 300 г печена риба, 1 варен картоф, 200 г череши

Следобедна закуска: черешово кисело мляко от 1 чаша кисело мляко и 200 г череши

Вечеря: 1 зелена салата, 200 г череши, 1 чаша сок от грейпфрут

2 ден

Закуска: мюсли с череши: 2 с.л. овесени ядки, 50 мл прясно мляко, 200 г череши, 1 ч.л. мед

Втора закуска: 200 г череши

Обяд: 200 г печено пилешко месо, 1 домат, 200 г череши

Следобедна закуска: 200 г череши, 1 чаша портокалов сок

Вечеря: 1 плодова салата от 400 г череши, 100 г ягоди, 30 г орехи, 100 г нискомаслено кисело мляко и 2 с.л. мед

черешов сок и купа с череши

3 ден

Закуска: 1 плодова салата от 400 г череши, 100 г ягоди, 30 г орехови ядки, 100 г нискомаслено кисело мляко и 2 с.л. мед

Втора закуска: черешово мляко от 100 г пасирани череши, 100 г нискомаслено прясно мляко и 1 ч.л. мед

Обяд: 1 салата от домати и краставици, подправена със зехтин, 150 г череши

Следобедна закуска: черешово кисело мляко от 1 чаша кисело мляко и 200 г череши

Вечеря: 200 г задушени зеленчуци, 200 г череши, 1 чаша портокалов сок

Полезни вещества в черешите

В 100 г череши се съдържат 85% вода, 1, 1% белтъчини, 12, 3% въглехидрати, 0, 3% фибри, 8 г органични киселини, 233 мг калий, 13 мг натрий, 33 мг калций, 24 мг магнезий, 28 мг фосфор, 0, 15 мг провитамин А, малко от витамините В1 и В3, витамин РР, 15 мг витамин С, сравнително много мед, манган, кобалт, желязо и витамин Р. 75% от черешите са фруктоза и 20% глюкоза. Енергийната стойност на 100 г череши е 48 ккал.

5 0
4 4
3 1
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари (1)

Изпрати
hedy_babi123
hedy_babi123
14.06.2013 23:11
mi kolko kila ste se smikne i za kolko dni???
0
0