Само с няколко трика може да свалите половин килограм за една седмица и то без много усилие. Ако пък този вид режим се превърне в начин на живот, то проблемите ви с теглото със сигурност ще се изпарят.
Движете се - това не е само здраве и енергия, това са още минус 5 кг. за 5 седмици. Не се отпускайте в креслото или на дивана, когато говорите по телефона. Вместо това може да се разхождате напред-назад или да свършите някоя домакинска работа. В офиса използвайте стълбите, за да се придвижвате и не се глезете с асансьор.
И най-важното, ходете пеша винаги, когато имате тази възможност. Проявена от вас активност ще окаже благотворно влияние върху фигурата ви и със сигурност ще намали обема на теглото ви на места, на които дори и не предполагате.
Правете се на домакиня - пътят до супермаркета, близо час, прекаран в покупки и прибирането до вкъщи. Два часа в готвене, приготвянето на масата. За всичко това ще изразходите близо 640 калории. А съгласете се това не е лош бонус за примерна домакиня, която предпочита домашния уют, пред този на ресторанта.
Освен това порция спагети в заведение може да съдържа 1056 калории за разлика от домашно приготвената паста с 300 калории. Бутилката шампанско може и да не си я спестявате, тъй като съдържа смешните на пръв поглед 105 калории.
Не похапвайте пред телевизора - това е едно изключително просто правило, но много трудно за изпълнение. Неотдавна американски учени проведоха изследване и установиха, че втренчени пред малкия екран, обикновено качваме 288 калории отгоре.
Затова забравете за произволното похапване пред телевизора, използвайте кухнята си по предназначение. Там тялото ви ще бъде далеч от вредните импулси и нищо няма да възпрепятства хранителният ви баланс. Така, че вместо да гледате филми и сериали, направете едночасова обиколка из квартала или шопинг тур. Това ще ви помогне да се избавите от 527 ненужни калории.
Ограничете поканите за гости - обедът и вечерята в голяма компания на сладки приказки ще изостри чувството ви за глад. Сред приятели и познати без дори да подозирате, изяждате 96% повече от това, което бихте консумирали, ако сте сами. И за да не се отрази груповата сбирка на вашата фигура, постарайте се да се храните в обкръжението на не повече от 7 души.
Сменете чиниите за хранене - за да намалите консумацията на храна е достатъчно да смените чиниите, в които се храните. Ако вместо посуда с диаметър 30 см, сервирате приготвеното от вас в чинии с 5 см по-малки, то значително ще намалите приема на храна с минимум 20-25%. А това са така бленуваните излишни 500 калории на ден.
