вторник, 31 май

Диета за изчистване на корема

Диета за изчистване на корема

Загубата на коремни мазнини не става за една нощ, това е много бавен прогресиращ процес, който изисква много упорита работа. Основата на диета, която гарантира плосък корем, е с акцент върху здравословните храни, като плодове зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки, семена и постен протеин и по-малко консумиране на червени меса.

Ето едно предложение за диета, която гарантира плосък корем. Диетичният план се прилага в продължение на 29 дни. Като те са разделени на цикли по 4 дни всеки. По време на диетата се пият повече течности, като вода, чай и кафе, които задължително трябва да не съдържат захар. На всеки четири дни диетичният план се повтаря, като на 29-я ден се пие само вода за да може да се прочисти организма.

Първи ден:

Закуска – плодове по избор (задължително се изключват банан и грозде).

Обяд – постно месо като пиле, риба, телешко (сварени или печени) + салата от домати, краставици, зеле, моркови.

Вечеря – същото меню като обедното, но количеството трябва да бъде наполовина.

През този ден можете да ядете също яйца, мляко, сирене, кашкавал или извара. Като вечерята трябва да е задължително преди 20:00ч.

Втори ден:

Закуска - плодове по избор (задължително се изключват банан и грозде).

Обяд – предимно варива, като боб чорба, леща яхния, грахова супа, ориз, царевица или бобови кълнове.

Вечеря - същото меню като обедното, но количеството трябва да бъде наполовина.

Трети ден:

Закуска - плодове по избор (задължително се изключват банан и грозде).

Обяд – тестени изделия, като макарони и спагети, гарнирани с доматен или гъбен сос.

Вечеря – сладкарски изделия, като парче торта, шоколад и други.

Четвърти ден:

През целият ден всички хранения са от плодове, като към тях прибавяте сурови ядки около 200гр. (за целия ден).

Комбинирайте тази диета с подходящи упражнения за стягане на корема и ефекта, който ще постигнете, ще е поразителен.[научи повече...]

  • Google+
  • Pinterest

3.8
Общо 59 гласували
5 20
4 18
3 13
2 3
1 5
Дай твоята оценка:

Коментари (46)

Изпрати
Любомир
10.03.2016 11:48
Това е разделно хранене. 90 дневна диета. Ефектен е този начин на хранене. Аз свалих 21,5кг. за три месеца.
0
0
Ива
26.05.2015 12:05
Ами това си е разделно хранене. Не е нужно да спазвате специална рецепта, а да спазвате правилото на разделното хранене - да не се смесват на едно хранене въглехидрати, мазнини и белтъчини (напр. тестените и сладките неща са въглехидрати и те не се смесват с месо и млечни продукти). И най-важното - да намалите количествата - това е най-сигурното!
3
4
Елица
01.04.2015 22:40
Някой може ли да ми даде пълната диета?
4
2
Ками
22.02.2015 11:13
От 90-дневната диета има полза,да. Пробвала съм я,но до някъде. Спазвах я стриктно 1 месец и свалих 5кг. само с половин часови упражнения към диетата на ден.На втория месец я спрях, защото започна да ми е все изморено или да ми причернява.
От миналото лято съм просто на по-лек хранителен режим - по-малко храна на по често време и без мазно,без сладки неща,захар,тестени(или просто колкото за кусване от тях),без безалкохолни и натурални сокове + повече ходене на ден 1-2часа и пак упражнения вкъщи за по 30мин.(в интернет има богат избор на такива) на ден и да ви кажа има същия ефект като при диетите - свалят се килограми.Аз бях почти 100кг. и за два месеца така свалих около 6кг. Това за мен лично е голямо постижение.
8
4
Мари
03.03.2014 17:43
Това е 90-дневната диета. И има доста неща, които не са уточнени и ако не се спазват ефектът няма да е на 100% в края. Диетата е изключително ефективна, но задължително трябва да се прави 3-те месеца. Не 1, не 2, а 3. И когато се спре продължават да се губят килограми, тъй като метаболизмът е доста засилен. Подходяща е за хора, които искат да свалят 10-20, та и повече кг. За 1 месец също ще се свалят кг, но от порядъка 1кг максимум 3кг. След 2-я месец става чудото с повече кг надолу. А спортът е препоръчителен, защото от диета само ще свалите мазнините, но няма да получите желаното стегнато тяло с плосък корем, хубави крака и дупе.
27
9
ЗОРИ
27.02.2014 13:25
Използвала съм я и наистина има невероятен резултат!
8
7
СпОрТуВаЙ!!!
23.02.2014 12:09
Кви диети ви гонят?Ако не спортуваш нищо не става!Стремете се повече да приемате течности.Аз секи ден се храня по един път и пия на ден около 7-8 литра вода и всеки ден спортувам като луд.По едно хранене на ден ви стига.ЗАПОМНЕТЕ СПОРТУВАИТЕ!!!
desi
15.06.2014 10:08
За спорта съм съгласна, но с едното хранене на ден - глупост. Трябва да се храниш поне 5 пъти, но по малко и разделно.
21
3
ДИЕТААА
02.03.2014 11:03
о.О Виждам колко разбираш -_- човече с 1 хранене на ден никога не става ;)аз съм доста напред с нещата и мога да ти гарантирам че в умерени количества и здравословна храната е добре дори и да се приема над 3 пъти
29
2
15
31
Емо
12.02.2014 10:43
То хубаво диета , ама и движение трябва , и това движение се казва спорт с обиколки в мола не става .
25
2
Анонимен приятел
05.02.2014 22:10
Хораа осъзнайте се,диетите само ви вредят! Научете се да се храните здравословно, а не да прибягвате към драстични мерки. В интернет има милиони рецепти на вкусни и здравословни храни. Научете се на търпение и постоянство и ще видите,че хубавите неща стават бавно. Движете се! Направете животът по-хубав! Спорта само ще направи денят ви по-пълноценен и вие самите ще се чувствате по-добре.
19
9
Правеща за 3 път 90ДД
30.11.2013 19:02
Това е 90 дневната диета. Тя си има създатели и е редно да я пишете с истинското й име, а не сякаш вие сте открили топлата вода. И в плодовия ден са разрешени 100, а не 200гр. ядки! А в белтъчния ден уточнете, че не се смесват различните видове белтъчини - риба, месо, яйца, млечни.
21
1

Водещи от категорията

Избрано

Подобни Статии

От другите сайтове

На актуалната подстраница е публикуван материал относно Диета за изчистване на корема. Ако имаш критика или смяташ, че предоставената информация не е по темата Диета за изчистване на корема, би могъл да се свържеш с Готвач.бг от линка за връзка и ние ще редактираме/разширим статията.