събота, 19 април

90 дневна диета за ефектно отслабване

Отслабване
4 от 17 Гласа

Търсите ли програма, която да ви помогне да се отървете от тези нежелани килограми? 90-дневната диета на д-р Оз е включена в много здравословни програми, като и в шоуто на Опра Уинфри. Тази програма се основава на избор на храна и умерена физическа подготовка с няколко обрати.

Тази диетична програма се фокусира върху здравословни промени в начина на живот. Първата област на промяна е храненето, и по-специално какво да се избегне или да не се пуска в тялото и какво да включвате редовно в своят дневен или седмичен хранителен прием. Еднакво важен компонент на стратегията на д-р Оз е физическата активност, която включва кардио укрепване, тонизиране и разтягане.

Храни които трябва да се избягват с тази диета

Според д-р Оз, има специфични храни, които ни карат да остаряваме по-бързо и да се разболяваме по-млади. Има много храни, които трябва да се избягват, които могат да бъдат вредни за тялото ни, като например:

Захар: Според тази диета, бялата захар, сама по себе си е една от основните причини хората да жадуват за захар и захарни изделия на регулярна основа. Най-добре е да комбинирате захарта с фибри, като конфитюр върху пълнозърнест хляб. Когато се комбинира с сложни въглехидрати, белтъчини и/или здравословни мазнини, захарната абсорбция се регулира и апетита не се повишава, тъй като инсулиновата реакция е по-умерена.

Доматен сок

Високо фруктозен царевичен сироп: Биологично високото съдържание на фруктозни блокове в царевичния сироп, активират функцията на хормон, наречен лептин. Това не е добре за организма, тъй като лептинът е отговорен за контрола на апетита.

Бяло брашно: Това е силно рафинирана, преработена хранителна съставка, лишена от всички полезни съставки, които са на разположение в цялото зърно, от което е произлязло. Изключително важно е за диетата да изберете цяла пшеница и пълнозърнести храни, фибри и други хранителни вещества, включително основните витамини от група В.

Наситени мазнини: наситени мазнини идват главно в животински продукти. Това включва месо, както и млечни продукти. Тези храни също съдържат холестерол. Други източници на наситени мазнини включват пържените храни и някои печени продукти. Растителните източници включват палмови масла и кокосово масло. Те са изключително вредни за артериите и сърдечния мускул.

Хидрогенирани мазнини: Когато различните мазнини се подлагат на процеса на хидрогениране за по-дълъг срок на годност и запазване, се образуват транс-мазнини. Д-р Оз твърди, че тези транс-мазнини са опасни за артериите и сърдечния мускул като наситените мазнини.

Храни които трябва да включваме ежедневно в диетата си

Здравословни масла: маслиново масло, рапично масло, ленено масло, масло от сусамово семе, и маслото от гроздови семена са здравословен избор.

Ядки: Трябва да се ядат бадеми, лешници, орехи и то сурови, защото топлината, както и пърженето причиняват щети на здравословното масло, което осигурява ползи за тялото.

Нар: Една от най-новите "здравословни" храни, тези плодове са заредени с антиоксидантни свойства, които предпазват от рак и ефектите на стареенето. Яжте цели нарове за техните хранителни семена или 100% сок от нар.

Нарове

Спанак: Този зелен зеленчук е опаковани с антиоксиданти, наречени каротеноиди, зелените листни зеленчуци се борят срещу дегенерацията на макулата, обща болест на стареенето. Полезният спанак е натоварен с фолиева киселина, важна за мозъка и органната функция.

Доматен сос: д-р Оз казва, че по време на диета трябва да се консумират 10 супени лъжици доматени продукти всеки ден. Причината за това до известна степен странно наставление е добре проученият положителен ефект на ликопенa срещу свободните радикали. Ликопен също е известен със способността си да предпазва от рак на простатата при мъжете.

Чесън: В допълнение към ролята му в подкрепа на добри чревни бактерии, има доказателства, които предполагат, че чесънът може да намали риска от много видове рак и насърчаване на здрави артерии.

Насоки за упражненията

Д-р Оз има ясни препоръки относно физическата активност. В тази диета, тя е задължителна трябва да се ходи поне 30 минути на ден. Препоръчва също така йогата и силовите тренировки.

Може би се чудите защо тази диета не се фокусира единствено и само върху намаляване на теглото. Всъщност, 90-дневната диета на д-р Оз е не само за проливането на излишни килограми.

Тя е фокусирана и върху анти-стареенето и общата превенция към заболявания. В действителност, идеята на д-р Оз тук не е да представи диета. Неговият подход е повече за правилното хранене, със загубата на тегло просто като естествен резултат.

Отзиви (9)

  • 0
    0
    Отговор
    Диана

    2013-07-05, Оценка 5 от 5 за 90 дневна диета за ефектно отслабване

    Диетата е страхотна и не се чувсташ гладен :)
  • 0
    0
    Отговор
    Анджи

    2013-07-03, Оценка 5 от 5 за 90 дневна диета за ефектно отслабване

    Този начин на хранене е просто невероятен. Бях с високо кръвно , но слез 90 дневната то се нормализира пък и свалих 20 килограма.
  • 0
    0
    Отговор
    Ания

    2013-04-01, Оценка 5 от 5 за 90 дневна диета за ефектно отслабване

    За 11 дни свалих 3 кг.,а веднага след това качих 3.За втори път се получава така при мен.
  • 0
    1
    Отговор
    Елена.

    2013-04-01, Оценка 4 от 5 за 90 дневна диета за ефектно отслабване

    Аз също съм на мнение, че това е хранителен режим и то много добър.Наистина трабва да се спозва и да стане начин на живот.Защото, аз смятам ,че до сега не съм се хранила правилно - пържени храни, сладко , тестено и т.н. и разбира се спорт за да има резултат.Аз вече започнах втория месец от "диетата" и за съжаление съм отслабнала само 2 килограма. От друга страна имам хашимото и борбата с килограмите е почти непосилна. Но, ще продължа и ще изкарам 3 месеца. Тайната на тази диета е правилното храненеи движението.
  • 0
    0
    Отговор
    Азъ

    2013-03-28, Оценка 5 от 5 за 90 дневна диета за ефектно отслабване

    И да пишеш вИАрно също не вярно!
  • 0
    0
    Отговор
    Нели

    2013-03-04, Оценка 4 от 5 за 90 дневна диета за ефектно отслабване

    Това не е диета,а хранителен режим.Добър е,свалят се наистина килограми,но...начина на хранене трябва да се запази за цял живот-в противен случай бавно,но славно се качват всички свалени килца.
  • 0
    0
    Отговор
    Таня

    2013-02-27, Оценка 5 от 5 за 90 дневна диета за ефектно отслабване

    Диетата е страхотна сега съм на 2 месец от нея и съм свалила 15 килограма. Има страхотен ефект
  • 0
    0
    Отговор
    Deni

    2012-11-17, Оценка 5 от 5 за 90 дневна диета за ефектно отслабване

    има страхотен ефект
  • 0
    0
    Отговор
    anna

    2012-10-19, Оценка 4 от 5 за 90 дневна диета за ефектно отслабване


    Не става не е виарно




    0
    0
    Ваниако не я спазваш стриктно разбира се че няма да е вярно и не се пише "виарно"!!!

В актуалната подстраница е публикуван материал относно 90 дневна диета за ефектно отслабване. Ако имаш предложение или си на мнение, че предоставената информация не е по статията 90 дневна диета за ефектно отслабване, би могъл да се обърнеш към Готвач.бг от форумуляра за връзка и ние ще редактираме/разширим публикацията.