вторник, 31 март

90 дневна диета за ефектно отслабване

Отслабване
4.2 от 17 Гласа

Още от Диети

Избрано

Търсите ли програма, която да ви помогне да се отървете от тези нежелани килограми? 90-дневната диета на д-р Оз е включена в много здравословни програми, като и в шоуто на Опра Уинфри. Тази програма се основава на избор на храна и умерена физическа подготовка с няколко обрати.

Тази диетична програма се фокусира върху здравословни промени в начина на живот. Първата област на промяна е храненето, и по-специално какво да се избегне или да не се пуска в тялото и какво да включвате редовно в своят дневен или седмичен хранителен прием. Еднакво важен компонент на стратегията на д-р Оз е физическата активност, която включва кардио укрепване, тонизиране и разтягане.

Храни които трябва да се избягват с тази диета

Според д-р Оз, има специфични храни, които ни карат да остаряваме по-бързо и да се разболяваме по-млади. Има много храни, които трябва да се избягват, които могат да бъдат вредни за тялото ни, като например:

Захар: Според тази диета, бялата захар, сама по себе си е една от основните причини хората да жадуват за захар и захарни изделия на регулярна основа. Най-добре е да комбинирате захарта с фибри, като конфитюр върху пълнозърнест хляб. Когато се комбинира с сложни въглехидрати, белтъчини и/или здравословни мазнини, захарната абсорбция се регулира и апетита не се повишава, тъй като инсулиновата реакция е по-умерена.

Доматен сок

Високо фруктозен царевичен сироп: Биологично високото съдържание на фруктозни блокове в царевичния сироп, активират функцията на хормон, наречен лептин. Това не е добре за организма, тъй като лептинът е отговорен за контрола на апетита.

Бяло брашно: Това е силно рафинирана, преработена хранителна съставка, лишена от всички полезни съставки, които са на разположение в цялото зърно, от което е произлязло. Изключително важно е за диетата да изберете цяла пшеница и пълнозърнести храни, фибри и други хранителни вещества, включително основните витамини от група В.

Наситени мазнини: наситени мазнини идват главно в животински продукти. Това включва месо, както и млечни продукти. Тези храни също съдържат холестерол. Други източници на наситени мазнини включват пържените храни и някои печени продукти. Растителните източници включват палмови масла и кокосово масло. Те са изключително вредни за артериите и сърдечния мускул.

Хидрогенирани мазнини: Когато различните мазнини се подлагат на процеса на хидрогениране за по-дълъг срок на годност и запазване, се образуват транс-мазнини. Д-р Оз твърди, че тези транс-мазнини са опасни за артериите и сърдечния мускул като наситените мазнини.

Храни които трябва да включваме ежедневно в диетата си

Здравословни масла: маслиново масло, рапично масло, ленено масло, масло от сусамово семе, и маслото от гроздови семена са здравословен избор.

Ядки: Трябва да се ядат бадеми, лешници, орехи и то сурови, защото топлината, както и пърженето причиняват щети на здравословното масло, което осигурява ползи за тялото.

Нар: Една от най-новите "здравословни" храни, тези плодове са заредени с антиоксидантни свойства, които предпазват от рак и ефектите на стареенето. Яжте цели нарове за техните хранителни семена или 100% сок от нар.

Нарове

Спанак: Този зелен зеленчук е опаковани с антиоксиданти, наречени каротеноиди, зелените листни зеленчуци се борят срещу дегенерацията на макулата, обща болест на стареенето. Полезният спанак е натоварен с фолиева киселина, важна за мозъка и органната функция.

Доматен сос: д-р Оз казва, че по време на диета трябва да се консумират 10 супени лъжици доматени продукти всеки ден. Причината за това до известна степен странно наставление е добре проученият положителен ефект на ликопенa срещу свободните радикали. Ликопен също е известен със способността си да предпазва от рак на простатата при мъжете.

Чесън: В допълнение към ролята му в подкрепа на добри чревни бактерии, има доказателства, които предполагат, че чесънът може да намали риска от много видове рак и насърчаване на здрави артерии.

Насоки за упражненията

Д-р Оз има ясни препоръки относно физическата активност. В тази диета, тя е задължителна трябва да се ходи поне 30 минути на ден. Препоръчва също така йогата и силовите тренировки.

Може би се чудите защо тази диета не се фокусира единствено и само върху намаляване на теглото. Всъщност, 90-дневната диета на д-р Оз е не само за проливането на излишни килограми.

Тя е фокусирана и върху анти-стареенето и общата превенция към заболявания. В действителност, идеята на д-р Оз тук не е да представи диета. Неговият подход е повече за правилното хранене, със загубата на тегло просто като естествен резултат.

  • Google+
  • Pinterest

Отзиви (9)

  • 0
    0
    Отговор
    Диана

    2013-07-05, Оценка 5 от 5 за 90 дневна диета за ефектно отслабване

    Диетата е страхотна и не се чувсташ гладен :)
  • 0
    0
    Отговор
    Анджи

    2013-07-03, Оценка 5 от 5 за 90 дневна диета за ефектно отслабване

    Този начин на хранене е просто невероятен. Бях с високо кръвно , но слез 90 дневната то се нормализира пък и свалих 20 килограма.
  • 0
    0
    Отговор
    Ания

    2013-04-01, Оценка 5 от 5 за 90 дневна диета за ефектно отслабване

    За 11 дни свалих 3 кг.,а веднага след това качих 3.За втори път се получава така при мен.
  • 0
    1
    Отговор
    Елена.

    2013-04-01, Оценка 4 от 5 за 90 дневна диета за ефектно отслабване

    Аз също съм на мнение, че това е хранителен режим и то много добър.Наистина трабва да се спозва и да стане начин на живот.Защото, аз смятам ,че до сега не съм се хранила правилно - пържени храни, сладко , тестено и т.н. и разбира се спорт за да има резултат.Аз вече започнах втория месец от "диетата" и за съжаление съм отслабнала само 2 килограма. От друга страна имам хашимото и борбата с килограмите е почти непосилна. Но, ще продължа и ще изкарам 3 месеца. Тайната на тази диета е правилното храненеи движението.
  • 0
    0
    Отговор
    Азъ

    2013-03-28, Оценка 5 от 5 за 90 дневна диета за ефектно отслабване

    И да пишеш вИАрно също не вярно!
  • 0
    0
    Отговор
    Нели

    2013-03-04, Оценка 4 от 5 за 90 дневна диета за ефектно отслабване

    Това не е диета,а хранителен режим.Добър е,свалят се наистина килограми,но...начина на хранене трябва да се запази за цял живот-в противен случай бавно,но славно се качват всички свалени килца.
  • 0
    0
    Отговор
    Таня

    2013-02-27, Оценка 5 от 5 за 90 дневна диета за ефектно отслабване

    Диетата е страхотна сега съм на 2 месец от нея и съм свалила 15 килограма. Има страхотен ефект
  • 0
    0
    Отговор
    Deni

    2012-11-17, Оценка 5 от 5 за 90 дневна диета за ефектно отслабване

    има страхотен ефект
  • 0
    0
    Отговор
    anna

    2012-10-19, Оценка 4 от 5 за 90 дневна диета за ефектно отслабване


    Не става не е виарно




    2
    0
    Ваниако не я спазваш стриктно разбира се че няма да е вярно и не се пише "виарно"!!!

В актуалната подстраница е публикуван материал относно 90 дневна диета за ефектно отслабване. Ако имаш предложение или си на мнение, че предоставената информация не е по статията 90 дневна диета за ефектно отслабване, би могъл да се обърнеш към Готвач.бг от форумуляра за връзка и ние ще редактираме/разширим публикацията.