Диетата при хиперинсулинемия – тоест при повишен инсулин в кръвта, трябва да е съобразена с факта, че това нарушение е много сериозно.
Затова диетата трябва да се спазва строго и да не се отклонявате от нея, ако страдате от повишен инсулин. Обикновено повишеният инсулин в кръвта е съпътстван и от високи нива на холестерол и хипертония.
Лечението на повишения инсулин включва не само диета, но също така и медикаментозна терапия, която трябва да бъде предписана от специалист.
Правилното хранене е много важно при повишен инсулин, защото помага за намаляването на нивото на инсулина и за намаляване на излишните килограми.
Задължително трябва да се следят въглехидратите в храната – това са брашно, макарони, хляб, тестени изделия, картофи, ориз. Те трябва да бъдат разпределени правилно, така че да не се допуска опасно увеличение на концентрацията на инсулин в кръвта.
Добре е да се избягва захарта, както и захарните изделия, те трябва да бъдат заменени с подсладители и желирани бонбони без захар.
Контролът на порциите е много важен. Порциите трябва да са по-малки от обичайните, за сметка на храненията, които могат да са повече от три.
При повишен инсулин трябва да се намали консумацията на сол, както и да се избягват богати на натрий продукти – това са салами, консерви, солени ядки.
Алкохолът е абсолютно забранен при повишен инсулин, може да се пие безалкохолно, но без захар, както и вода – поне два литра дневно.
При повишен инсулин може да се консумират мляко и млечни продукти, които са обезмаслени, пълнозърнести продукти, кафяв ориз, месо без мазнина, яйца – 3 пъти седмично.
Препоръчва се консумацията на сурови и варени зеленчуци, предимно листни – зеле, спанак, а освен това броколи, моркови, домати, тиквички, брюкселско зеле, рукола, зелена салата.
Препоръчва се консумацията на ябълки, круши, мандарини, грейпфрут, портокал, ягоди и малини, череши, диня, пъпеш, папая, манго, киви.
Освен че трябва да се спазва диета, при хиперинсулинемията е важна и двигателната активност. Препоръчват се всекидневни разходки по половин час.
