Диетичен режим за отслабване в бедрата

Отслабване в бедрата

Широките бедра и голямото седалище са доста често срещан проблем, както при жени, така и при мъже. Реално обаче той може да се разреши за две седмици.

Спазването на определен хранителен режим през четири от седемте дни в седмицата би довело до значителни резултати. Диетата е подходяща за хора, имащи склонността да натрупват мазнините в областта на бедрата и седалището.

Пиенето на много вода е от голямо значение. През светлата част на денонощието трябва да се поемат поне по 8 чаши вода. За сметка на нея трябва да се намали количеството на изпитите чашки кафе или чай. За мъжете са позволени не повече от две филийки пълнозърнест хляб или голям варен картоф дневно.

Ден първи:

Диетичен хляб

Закуска: чаша йогурт, 1 ябълка, сухар и 1 домат;

Обяд: 200 грама пилешко бутче, голяма порция салата с лимон, малко пълнозърнесто хлебче;

16 ч.: препечена филийка, 2 с.л. варен фасул;

Вечеря: чаша бяло вино, голяма порция задушен карфиол, посипана с 25 грама кашкавал, запечени домати, една ябълка с плънка от 1 ч.л. мед или сладко.

Ден втори

Закуска: парче нискокалоричен колбас, запечено на грил, 25 грама задушени гъби без мазнина, сухар и 1 ч.л. конфитюр;

Обяд: две филийки пълнозърнест хляб и 50 грама сирене, салата, малка чепка грозде;

Салати

16 ч.: постна супа, малко пълнозърнесто хлебче, 1 ябълка;

Вечеря: 150 грама бяла риба (във фолио с лук), зелена или червена чушка, 200 грама варени картофи, зелен фасул, зеле, броколи, тиквички.

Ден трети

Закуска: 1 рохко яйце, 2 сухара;

Обяд: голям резен диня, 2 с.л. варен зелен фасул, голяма порция мешана салата, филийка пълнозърнест хляб.

16ч.: 1 банан, чаша йогурт;

Броколи

Вечеря: нискокалорично ястие по избор, задушен карфиол, запечени домати, зелен фасул, чаша сухо вино.

Ден четвърти

Закуска: препечена филийка, парченце сирене, 1 домат;

Обяд: пълнозърнесто хлебче със салата, 50 грама шунка, 1 ябълка;

16ч.: 90 грама риба тон в собствен сос, голяма салата, 2 сухара;

Вечеря: задушени зеленчуци, нискокалорично ястие.

През останалите дни от седмицата няма ограничения. Добре е обаче да не се злоупотребява с продукти, богати на мазнини и захар. Приемайте повече плодове и зеленчуци. Диетата се прилага 14 дни, когато вече са налице и първите видими резултати. Хранителният режим се продължава до получаване на желаната форма.

5 3
4 4
3 3
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари (2)

Изпрати
Анонимната
Анонимната
02.12.2013 20:42
От такива диети полза няма. Казва го човек с опит. Аз отслабнах с 25кг. за 2 месеца като спрях хляба за този период от време, без сладко и газирано, но и карах всеки ден по 30мин. кростренажор. От сега ви казвам нямате ли намерение да спортувате ефекта ще е минимален да ви кажа незабележим.
20
2
Надежда
Надежда
13.10.2013 16:13
А диетата помага ли и за отслабване на стомаха ? Могат ли да се пият негазирани плодове сокове ? :)
8
8