Хранителен режим срещу паласки

паласки

Паласките са онези ненужни натрупвания около кръста, наричани още „любовни дръжки”. За тяхното образуване способстват по-големият брой мастни клетки в областта. Лошото е, че те се топят последни, при каквито и да е диети и физически упражнения. Поради това често срещано явление са видимо слаби жени, които въпреки всичко имат паласки.

Решението с проблема с паласките се крие в това, което ядем. Най-много пречи сладката храна. Тя трябва да се спре напълно. Подобен е случая и с тестените храни, а сладко с тесто би било ужасна комбинация, моментално лепваща нов слой върху паласките.

Премахването на паласките е трудно, поради което изисква прилагането на диета. Тя съдържа основно варива, тъй като те имат най-високи нива на протеини, като същевременно съдържат и добри въглехидрати.

Мюсли

Закуска: 3 с.л. овесени ядки и 2 с.л. стафиди, накиснати в малко вряла вода;

Обяд: Леща/грах яхния, без мазнина, с всякакви зеленчуци, салата;

16 ч.: 50 грама сурови тиквени семки;

Вечеря: Боб яхния без мазнина, с всякакви зеленчуци, салата.

Посоченият хранителен режим е шок за организма и се прилага, докато издържите. Дори това да са само три дни, не се притеснявайте – резултат ще има.

След постния режим, преминете на следния:

Закуска: 3 с.л. овесени ядки със 100 грама краве сирене, заляти с малко вряла вода;

Отслабване

Обяд: Не мазно месо на скара, сварени броколи/зелен боб, салата;

16 ч.: 2 варени яйца със сол;

Вечеря: Не мазно месо на скара, сварени броколи/зелен боб, салата.

За премахването на паласките само диета обаче не е достатъчна. Нужно и определено физическо натоварване. Паласките се влияят добре от тае-бо, фитнес, каланетика и изобщо определен спорт, който нон стоп да създава определен стрес за организма, който от своя страна да гори мазнини.

Но внимавайте относно прилаганите упражнения. Ако правите например само упражнения за корема, няма да горите паласки, а ще си стягате мускулите на корема, които ще са невидими под слоя мазнина. Нужна е цялостна тренировка на всички мускулни групи. Така се отслабва цялостно.

5 2
4 5
3 2
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари (3)

Изпрати
Емилия
Емилия
03.08.2014 17:23
По-малко храна – Зад затлъстяването стоят проблемите на съвременния човек и с храненето, и с общуването

Многото килограми са белег на съвременния човек. Те са част от модерния начин на живот във всеки един смисъл. Разпадът на традиционното общество сякаш освободи процеси и явления, за които дълго смятахме, че ни дават свобода. Същото важи и за виртуалния свят, който създадохме с помощта на интернет и технологиите. Но в наши дни човек е по-самотен. По-дебел. А тези две неща са свързани. Доказва го фактът, че планината здравословна информация не помага да сме фит. Понякога задълбочава проблема с още депресии, още объркване. Затова ви предлагаме тази пътечка – първо да разберем себе си, а после да отсеем важното от фактите за здравословност на един или друг продукт. Да намерим себе си, а с това и правилната линия на живота си. Тогава килограмите ще изчезнат. Ще се завърне щастието.

Нека видим картинката на един затлъстял свят. Всички сме част от него. Много изследвания ни повеждат към корена на проблема – за здравето ни, за полезните съставки, за нашите навици. Как да се справим с това?

Генни мутации обясняват многото килограми

Може да се е започнала като една безобидна игра, в която хрускаме чипс, добавяме към киното и пуканки… Разбира се, обилно сме ги посолили преди това. Като прибавим обаче промените в околната среда и непрекъснато заливащата ни информация за полезност на едни храни и вредност на други, резултатът е налице… В стремежа си да се храним здравословно, твърде често допускаме грешката да предлагаме грешното меню на своя организъм. Британското научно списание „Нейчър” го твърди и по отношение на прехвалените омега-3 мастни киселини. Въпреки че те влияят добре сърдечносъдовата система, могат да ни причинят проблеми с килограмите. Проблемът се появява, когато определен ген мутира. Мутацията дезактивира напълно рецептора, който стимулира производството на инсулин и отделянето на хормони на засищането, които убиват апетита.

Проучването на Френския национален център за научни изследвания и Лондонския императорски колеж открива това явление в общо 14 500 души. Предполага се, че именно тази деформация води на по-късен етап и до състояния като цироза или атеросклероза. Но по-трудно е да се каже друго – къде да се търси причината този ген да мутира. В замърсената храна? В лошите условия на живот? В прекомерната употреба на едни продукти за сметка на други?

Икономически и социални причини

САЩ са средата, в която затлъстяването се ражда като явление. Отдавна учените, които го изследват, не са само лекари. Включват се психолози, също социолози… Всъщност наднорменото тегло е въпрос и от национално значение, след като лично Барак Обама нееднократно във функцията си на президент на страната настойчиво подчертава, че са нужни мерки, за да се намерят правилните действия срещу затлъстяването. Общите фрази от рода на „болна среда” всъщност никак не помагат на американеца да преодолее този проблем. Смята се обаче, че заради затлъстяването страда самия американски генофонд. С други думи, ставаме свидетели на това как една нация е болна по рождение. Факторите са много…

Едно от последните изследвания е на Института по медицина и е дебело 478 страници. „Хората от години постоянно слушат, че трябва да се хранят по-малко и да се движат повече – казва се там. – В същото време обаче броят на страдащите от затлъстяване американци се увеличава. Съветите за здравословно хранене винаги ще са актуални, но като не виждаме промяна, се питаме къде е грешката. Отговорът е: в заобикалящата среда.”

Социалният модел на американците разчита на прекалено много удобства и прекалено затворен начин на живот. Урбанизацията води със себе си вече не просто заседялост, а направо залежалост. Смешно е сравнение между коренните обитатели на Америка, индианците и техният волен начин на живот и съвременните американци, които са погълнати от сладката отрова на удобствата. Като преместват фокуса върху задоволяване на материалното, самото общество става затворено, защото духовните ценности са тези, които са път към това да общуваш с другия. Резултатът е среда, която трупа килограми върху твоето тяло.

Една прогноза на Центъра за контрол и превенция на инфекциозните заболявания в САЩ сочи, че през 2030 г. 42% от американците ще страдат от излишни килограми. Сега процентът е 34. Сериозно засегнатите от 6% ще нараснат на 11. Това касае всяко трето малко американче и в момента.

Възможности килограмите да намалеят

Държавният и общественият сектор винаги излиза с предложения за това как повече хора да са здрави и без излишни килограми. Колкото и да звучат общо, препоръките се основават на първо място на възможността да си информиран и да знаеш коя храна какво означава за теб.

Без детско меню - Появиха се и прецеденти, като това да се забрани детското меню в Чикаго – всъщност ограничението касаеше предлагането на безплатна играчка, която се превръща в непреодолима съблазън за всеки малчуган. В добавка обаче получава за тялото си куп ненужни и откровено вредни калории. Храна, която се превръща в проблем… Затова се замисляйте, когато видите детско меню, детска играчка, която привлича погледи от най-малките. Менюто към нея да е най-малкото здравословно, това искат специалистите, които се борят със затлъстяването. Трудно е за постигане.
Без промоции - Друг начин вредната храна да се окаже именно твоята, са промоциите. Големите търговски вериги работят с бързооборотни стоки. Не е тайна, че тези, които най-бързо се развалят, са и най-нездравословни. Точно те са пак обект на много акции и промоции. С други думи, намаленията така насочват вниманието, че много често жертваме принципите си, за да се нахраним евтино. Чувстваме удовлетворение, че сме спестили, макар че от гледна точка на здравето си да сме направили никому ненужен разход. Всъщност, скъпо платен разход…
Без това храната да е мода - Здравословната храна има и ореол на нещо модерно, нещо, което те приковава под светлината на прожекторите. За да е общодостъпна, трябва да излезе обаче оттам – да излезе от скъпите заведения и да се превърне в навик на всеки. Защото е възможно сами да си я приготвяме. Но нека я има навсякъде – нека е логичен наш избор, без да е нужно да си плащаме прескъпо за него.
Без… диети - И още нещо важно, диетите не са добър инструмент за това да сме във форма. Тук обикновено казваме, че трябва съзнателно да направим избор за начина си на живот. А диетите по-скоро ни тласкат към решения, които взимаме под натиска на емоциите си. Иска ни се да сме прекрасни в роклята от миналото лято. Да сме леки в началото на лятото. Далеч от съзнателния избор, печелим битката, но дори не виждаме размера, мащаба на войната. А той не вещае нищо добро…
1
0
Emiliq
Emiliq
03.08.2014 17:21
За да отслабнеш трябва да си суровоядец моля влезте в този сайт и се информирайте защото колкото и да напиша не е достатъчно суровоядство-и-красота
0
0
Radka Ilieva
Radka Ilieva
07.11.2013 23:00
Аз отслабнах със спирулина и кафе с ганодерма. Спирулината е богата на много минерали, витамини, аминкиселини и т.н. и храни клетките без да трупа мазнини. По този начин аз свалих 6-7 кг за 1 месец, включително и паласките. Намалих хляба и месото, увеличих плодовете и салатите със зехтин и ябълков оцет или лимон. А кафето също има диетичен ефект, защото рейши (ганодерма) също храни клетките на клетъчно ниво и те не подават сигнал, че отново са гладни. Когато ядем преработена храна, тя не доставя на тялото ни това от което то има нужда и клетките отново подават сигнал, че са гладни. Така ние продължаваме да се тъпчем и се стига до трупане на сланини. Затова поне 50 % от храната ни трябва да бъде сурова (плодове, зеленчуци, ядки) - така хем храним нашето тяло, хем не чувстваме вълчи глад и не трупаме запаси. Но освен придържането към тази диета е много важно да се пие достатъчно вода - поне 2 л на ден и да се движим поне 1 час пеш (за да може да се изхвърлят стопените мазнини).
10
1