Когато човек има проблеми, той изпада в депресия и много често тя е последвана от напълняване. Но ето че откриха диета, която помага на човек да се справи с депресията. Така резултатът е 2 в 1 - хем слабеете, хем се справяте с грижите.
Така наречената Средиземноморска диета е разковничето. Ежедневната употреба на плодове, зеленчуци, риба и зехтин подобрява психологическото състояние и повишава жизнените сили на организма, твърдят учени от университета в Лас Палмас.
Те стигнали до извода след следния експеримент - 11 хиляди доброволци всеки ден консумирали характерните за средиземноморската кухня продукти и описвали настроението си в дневник. Всичко това е продължило цели 6 години.
Според резултатите при тези хора, които използват най-много продукти от средиземноморската диета, рискът от депресия е с 30% по-малък в сравнение с останалите.
Специалистите смятат, че някои от елементите на хранителния режим подобряват функциите на сърдечно-съдовата система, могат да се борят с инфекции и да възстановяват клетъчни увреждания.
Какво включва средиземноморската диета?
Ежедневна консумация на:
- макаронени изделия, хляб, зърнени култури
- плодове, зеленчуци
- картофи, бобени култури, ядки, семена
- мляко, сирене
- зехтин
- подправки (босилек, риган)
- вино (по една чаша с основното ядене)
До 1-3 пъти седмично:
- риба
- месо (основно пилешко, по-рядко телешко и свинско)
- яйца
Не повече от няколко пъти на месец:
- сладкиши и мед
