Човек има общо пет хранителни инстинкта. Разбирането и осъзнаването им помага да поемем контрола в свои ръце и да свалим до 7 кг за осем седмици.
Диетата е дело на д-р Сюзан Робъртс. Тя е провела 20-годишни клинични проучвания и е анализирала всичко, свързано с успешното отслабване. Режимът ѝ се фокусира върху характерните за желаещите да отслабнат проблеми като чувство на глад, хранителни прегрешения и чувство за вина. Той ги лекува, като дава насоки как да променим навиците си към по-добро.
Инстинктивната диета се състои от три части. Тя учи хората как и какво да ядат. В нея има хранителен план, рецепти и съвети как лесно да превъзмогнем вродените си инстинкти.
Инстинктивната диета налага на всички до 72 кг да приемат по 1 2000 калории. Тези между 72 и 90 трябва да приемат по 1 6000 калории, а на всички, които са по-тежки, се полагат по 1 800 калории дневно.
Етап 1: Забранени са алкохолните напитки и рафинираните захари
Примерно меню:
Закуска: 1/4 чаша богата на фибри зърнена закуска с 3 супени лъжици мюсли и половин чаша обезмаслено мляко, 1/2 чаша нарязани ягоди, кафе или чай;
10 часа: 1 ябълка, 1 с.л. лъжица фъстъци;
Обяд: 1 купичка зеленчукова супа, сандвич с шунка и обезмаслено сирене върху нискокалоричен хляб, 1/4 чаша замразено грозде;
16 часа: Диетична шоколадова напитка;
Вечеря: 120 г крехка пържола, 1 чаша задушени броколи, салата, 1 праскова, 1 с.л. топъл карамелен сос
Етап 2
Менюто може да се разнообразява с храни със същите калорийни стойности, като посочените. Позволени са 100 допълнителни калории дневно от храни и напитки по избор, включително алкохол и рафинирани захари.
Етап 3
Той цели да се избегне йо-йо ефектът и продължава, докато желаете. Трябва да се научите да планирате менюто си, да полагате ежедневна физическа активност по 15-30 минути и да пресмятате калориите. Усвоите ли тези три елемента, ще можете успешно да запазите новото си тегло.
