Зимата е сезонът, в който сме най-предразположени към напълняване, но да се подлагате на диети през студените месеци е много голяма грешка.
Предупреждението е на учени от Университета в Мичиган, САЩ. Експериментите им в продължение на няколко години показват, че зимните диети отслабват имунитета. Което от своя страна може да има непредвидими последици за здравето.
"Хората, които спазват диети през зимата, много по-често страдат от простудни заболявания. В това число грип, вирусен хепатит и остри заразни заболявания", казват пред Би Би Си учените от Мичиган.
Те предлагат няколко съвета към онези, които все пак не могат да се примирят с наднорменото си тегло:
1. Яжте супа на обяд. Тя по-дълго време ще ви държи сити.
2. В зимните дни често се храним повече заради това, че не ни достигат положителните емоции. За да повишите жизнения си тонус, яжте богати на триптофан храни: червено и пилешко месо, риба, яйца, ядки, зърнени храни.
3. За да си осигурите нужните въглехидрати и в същото време да не напълнявате, заменете белия хляб с пълнозърнест.
4. Включете чили в храната си, тъй като то ускорява сърдечния ритъм и обмяната не веществата. Подправката изгаря ефективно мазнините.
5. Пийте повече течности. Като правило дневно трябва да се изпиват по 6-8 чаши вода/течности.
6. Разхождайте се по-често. 15-минутна разходка ще ви позволи да получите достатъчно дневна светлина, за да повишите нивото на серотонин. Благодарение на ходенето ще изгорите 70 калории повече.
7. Спете толкова, колкото ви е нужно и не икономисвайте от съня си. Недостигът на сън води до повишаване на нивото на хормони, а това влияе засилващо на апетита. Именно затова колкото по-малко спим, толкова повече ядем.
