Gotvach.bg»Статии»Диета при здравословни проблеми»Подарете си здраве с едноседмична диета, богата на омега-3

Подарете си здраве с едноседмична диета, богата на омега-3

Sevdalina IrikovaSevdalina Irikova
Мастър Шеф
944k
2 от 8 Снимки

Вторник


Закуска
- зелен чай
- чаша полумаслено краве или соево мляко + горчиво какао
- 2 филийки пълнозърнест хляб със сурови орехи***
- 1 бучка краве масло

Обяд
- салата от соеви кълнове с винегрет Омега-3*
- бяло пилешко месо с киноа и броколи на пара
- четвърт ананас

Вечеря
- салата от домати с винегрет Омега-3
- сьомга на пара и прясно зеле
- ментов чай без захар;

Храните, богати на омега-3 мастни киселини понижават опасните триглицериди в кръвта и пречат на образуването на плаки в артериите.

Хроничният стрес и избягването на излишните килограми е спечелена битка срещу редица заболявания.

Наднорменото тегло спира кръвообращението заради натрупването на мастни плаки в кръвоносните съдове, което води до вдигане на нивото на лошия холестерол.

Храните с омега-3, са рибата, плодове, зеленчуци, пълнозърнести продукти, чесън, лук, лимони, месо, яйца, овче и козе сирене. Най-богати на есенциални мастни киселини са орехите, сьомгата, скумрията, лененото семе, соята, рапичното и ореховото олио, сардините.

Едноседмичната диета с омега-3 спомага за прочистване на токсините и вредните плаки от организма, зареждайки го със здравословните омега-3 ненаситени мастни киселини и полезни атиоксиданти. В нея не се споменават калории и грамажи, защото преди всичко е здравословна, тя прочиства и внася в организма полезни вещества, подобрявайки нашето здраве.

Диетата с храни с омега-3 е подходяща за всички, а най-вече за сърдечносъдовите заболявания, хипертония, диабет, затлъстяване и намаляване на лошият холестерол. Някои от съставките могат да бъдат заменени с подобни на тях хранителни продукти според вкуса и сезонния период.

Разгледайте галерията горе и вижте какво е менюто през всеки един ден от седмицата. Не пропускайте и специалните ни съвети накрая.

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest

Рейтинг

5
51
40
30
20
10
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати