Бананите съдържат три естествени захари - захароза, фруктоза и глюкоза, комбинирани с фибри. Консумацията на банани дава мигновен, устойчив и значителен тласък на енергия. Изследвания доказват, че консумацията само на два банана може да осигури достатъчно енергия за напрегната 90-минутна тренировка.

Бананите могат да помогнат за преодоляването или предотвратяването на значителен брой заболявания и състояния, а именно:

За какво са полезни бананите

Депресия: Бананите съдържат триптофан, един от двадесетте общоприети "амино киселини", които правят всичките протеини, които организмът превръща в серотонин, който отпуска, подобрява настроението и като цяло създава чувство на щастие.

Следменструален синдром: Съдържащия се витамин B6 в бананите регулира нивото на кръвната захар, което може да повлияе на настроението.

Анемия: Високото съдържание на желязо в бананите може да стимулира производството на хемоглобин в кръвта и така помага при анемия.

Кръвно налягане: Този уникален тропически плод е изключително богата на калий, с ниско съдържание на сол, което го прави идеален да победи високото кръвно налягане.

Мозъчна сила: Проучвания показват, че съдържащите калий плодове могат да подпомогнат мозъчната дейност.

Запек: Високото съдържание на фибри в бананите може да подпомогне възстановяването на нормалната дейност на червата.

Махмурлук: Бананите успокояват стомаха и увеличават нивото на кръвната захар, което помага за справяне с махмурлука.

Киселини: Бананите имат естествен противокиселинен ефект в тялото.

Сутрешно гадене: Консумирането на банани между храненията помага да се поддържа нивото на кръвната захар и да се избегне сутрешното гадене.

Нерви: Бананите имат високо съдържание на витамин В, който помага за успокояване на нервната система.

Язви: Бананите се използват като диетични храни срещу чревни нарушения поради своята мека текстура и гладкост. Те са единствените сурови плодове, които могат да се консумират без проблем в случаите на хронична язва. Те също така неутрализират прекомерната киселинност и намаляват дразненето в лигавицата на стомаха.

Температурен контрол: Бананите са плодове, които могат да понижат както физическата, така и емоционална температура на бъдещите майки.

Сезонно емоционално разстройство: Бананите могат да помогнат на страдащите от такова, защото съдържат естествени съставки за подобряване на настроението като хормона на щастието - триптофан.

Борба с тютюнопушенето: Бананите могат също да помогнат на хората, които се опитват да откажат тютюнопушенето. Съдържащите се бананите витамини В6, В12, както и калий и магнезий, помагат на тялото да се възстанови от унищожителните ефекти на никотина.

Стрес: Калият е минерал от жизненоважно значение, който помага за нормализиране на пулса, изпраща кислород до мозъка и тялото регулира водния баланс.

Риск от инсулт: Бананите, като част от редовното хранене могат да намалят риска от сърдечни удари с близо 40% .

Един банан съдържа: 86 калории, 1 гр. протеин, 3 гр. диетични фибри, 26, 9 гр. въглехидрати, 467 милигр. калий, а също така магнезий, фосфор, селен, желязо, витамини А, С, В6, Д, фолат, ниацин и други така важни за човешкия организъм полезни вещества.