С бавно хранене не преяждаш и не дебелеешБогатите трапези по празниците задължително са свързани с обилно хранене, което завършва с преяждане. Бързото хранене води до напълняване. Вижте ползите от бавното хранене.
Как и защо да се храним бавноНе трябва да пренебрегваме значението на бавното хранене за здравето ни. Яжте на малки хапки и сдъвквайте храната по-дълго време, за да й се насладите.
Обичаш плодове? Научи се как да ги хапвашПлодовете имат свои правила за ядене. Вредно е да се приемат плодове непосредствено след хранене, съветват диетолози. Плодовете се сливат с храната и започват да ферментират.
Как да намалите апетитаАко имате зверски апетит, за да го намалите, диетолозите съветват 10-15 минути преди основното хранене да се консумира чаша мляко със сухар или малка филийка пълнозърнест хляб.
Правилно хранене след празницитеПървата крачка към новия начин на хранене е създаването на хранителен дневник. За да разберете какви са хранителни ви навици, записвайте всяко нещо, което сте консумирали.
Как да се храним правилноПравилното хранене е предпоставка за един по-добър живот. Едва ли повечето от нас осъзнават, че могат да се борят с рак, диабет, сърдечни заболявания и инсулт, само с лъжица и вилица.
Печеното пиле е най-засищащата хранаПилешкото месо ни засища най-много според диетичният режим на хранене, съобразен с индекса на засищане на продуктите. Подобни храни са лещата, риба тон, банани, обезмаслена извара, ориз и др.
Дъвчете бавно, за да отслабнете бързоТайната за свалянето на излишните килограми не е в диетата, а в дългото дъвчене. Колкото по-бавно хапвате, толкова повече намалява хормонът на глада – грелин.
Аргументи против разделното храненеРазделното хранене е една от най-популярните диети, но има и противници. Tази хранителна система нарушава естественото и нормално храносмилане.
Колко е дневният прием на въглехидратиЕжедневно имаме нужда от въглехидрати. Източници на естествени въглехидрати са плодовете и зеленчуците, млякото, ядките, зърнените храни, семената, бобовите растения.
Две чаши вода преди хранене помагат на диетатаАмерикански учени откриха, че ако изпиете две чаши вода преди закуска, обяд и вечеря, ще отслабнете много по-бързо и ефектът ще е траен. Пийте вода преди хранене и не се притеснявайте за килограмите.
Как да обуздаем апетитаЗа да намалите апетита хапвайте често и малко, пийте вода преди хранене, наблегнете на ябълките. Не пропускайте закуската, хранете се бавно и спокойно и ограничете кафето. Зеленият чай е враг номер 1
Как да стопим коремаЗа много хора стопяването на корема е постоянна битка. Диета след диета и килограмите се връщат отново. Вижте как да се справим с коремните мазнини.
Канела и портокалови кори възвръщат апетитаЗагубата на желание за хранене може да се появи, ако постоянно сме подложени на стрес. Прилагайки следните няколко съвета, вие ще можете лесно и безопасно да си възвърнете апетита.
Храни, които засищат бързо и за дългоХраните, богати на фибри, засищат бързо и за дълго, въпреки, че снабдяват организма с 20 процента по-малко калории от продуктите с ниско или никакво съдържание на фибри.
Чипс и вафли намаляват интелекта на децатаПрекомерната употреба на нездравословни храни като чипсове, снаксове, бисквити, сладкиши и други крие голяма опасност за детското умствено развитие, сигнализират учени от Великобритания.
